Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Saskaņā ar zinātni, jums var būt labāks metabolisms, ja ievērojat šo miega grafiku

Mēs vienmēr esam pieņēmuši, ka ir iemesls, kāpēc neveselīga pārtika skan labāk vēlu vakarā, un Ziemeļrietumu universitātes pētnieki, iespējams, atraduši atbildi. Sākotnējā pētījumā pētnieki aplūkoja 96 pieaugušos (vecumā no 18 līdz 50 gadiem), kuri gulēja vairāk nekā 6,5 stundas naktī (vidēji aptuveni 7,5 stundas katru nakti) dažādos laikos. Dalībnieki valkāja monitorus, kas mēra miegu un fizisko aktivitāti, bet nedēļas laikā pabeidza pārtikas dienasgrāmatas.

Kad rezultāti sāka ienākt, pētnieki atklāja, ka tie, kas vēlāk gulēja gulēt (vidēji viņi aizmiguši ap 12:45), ēda mazāk dārzeņu un ātrās ēdināšanas, bet arī mazāk fiziski aktīvi, nekā tie, kas dodas uz gulta agrāk. Bet, lai gan mēs sagaidām, ka šie ātrās ēdināšanas ēdēji būs liekā svarā nekā tie, kuri agrāk gulēja gulēt un ēda vairāk dārzeņu, to ķermeņa masas indekss (ĶMI) un ķermeņa tauku procenti abi nokrita normālā diapazonā.

Jums var patikt: Zinātne aiz skaistumkopšanas miega

Tāpat kā dīvaini, Kelly Glazer Baron, PhD, pētījuma līdzautore un docente neiroloģijā Ziemeļrietumu universitātē, teica: Veselība ka vēlu gulšņi arī neēda vairāk kaloriju dienā nekā agrās gulšņi, norādot, ka tas var būt iemesls, kāpēc viņi vairs neuzsver, neskatoties uz sliktu uzturu. Tomēr, tā kā kalorijas nebija tik veselīgas kā agrās gulšņi, var būt vēl viens iemesls, kāpēc viņi nav iekļāvuši nekādu svaru. Miega eksperts Michael Breus, PhD, teica Veselība ka nakts pūces var būt ģenētiski ieprogrammētas ar augstāku vielmaiņas ātrumu, kas varētu kompensēt ēdienu ar augstu tauku saturu, kaloriju daudzumu. Turklāt Breus stāsta mums, ka vēlu gulšņi bieži vien gulst ogļhidrātus miega trūkuma dēļ, piebilstot, ka tāpēc, ka viņi bieži vien ir vēlu vakarā, viņiem ir tendence ēst to, kas viņiem ir pieejams, piemēram, ātrās ēdināšanas laikā.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pētījums koncentrējās tikai uz īsu laika periodu no šo cilvēku dzīves, un pētnieki apzinās, ka slikts uzturs un mazāks vingrinājums laika gaitā var izraisīt svara pieaugumu. Ja jūsu iecienītākais TV rāda 11 vai jūs mīlu guļat, neuztraucieties. Vienkārši koncentrējieties uz jūsu ēšanas paradumiem un apzinoties to, ko jūs uzkodājat, lai saglabātu savu ķermeņa uzbūvi, pat pēc tam, kad esat nokļuvis atlikšanas brīdī.

Skatīties video: Korah קרח Bemidbar 16:1-18:32. (Septembris 2019).