Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Hormons, kas padara Jūs pievilcīgāku

Ja jūs jūtaties no dauzīšanās (blāvi, uzpampis, garastāvoklis utt.), Un neesat pārliecināts, kas ir vainojams, tas varētu būt progesterona nelīdzsvarotība. Tas ir pārsteidzoši biežāk nekā jūs domājat, un tas ir kaut kas, ko jūs varat ārstēt ar pareizu domāšanu. Šeit mēs saņēmām drūmi no Dr. Laurie Steelsmith, naturopathic ārsta un līdzautore Sieviešu veselības dabiskās izvēles, par to, kas tas irkā tas ietekmē jūsu ķermeni, skaistumu un veselību, lai jūs varētu zināt, vai tas notiek ar jums.

Progesterons, hormons, ko dabiski atbrīvo olnīcas, kad sieviete ovulējas, ir svarīgs, lai atbalstītu regulāru menstruāciju, auglību un dzimumtieksmi. "Kad organismā ir pietiekams progesterons un tas ir līdzsvarā ar citiem hormoniem, sievietes endokrīnās sistēmas sasilšana notiek jaukā un vienmērīgā tempā," saka Dr Steelsmith. "Sievietei ar līdzsvarotu progesteronu ir ļoti maz, ja tāds ir, pirmsmenstruālā simptomi, viņa guļ naktī, ir normāla plūsma uz viņas periodiem (tā nav pārāk smaga un ne pārāk gaiša), un tai ir regulāri menstruālie cikli, kas nav pārāk īsa vai pārāk ilga, un viņa izskatās un jūtas kā sabalansēta, dinamiska un veselīga sieviete. "

Jums var patikt: Vai Hormoni izraisa celulītu?

Tomēr, ja ķermenim ir nelīdzsvarotība ar progesteronu un tā ir pārāk maza, Dr. Steelsmith saka, ka tas var izraisīt šķidruma aizturi, pietūkumu un uzpūstu sajūtu. Dažas pazīmes, kas liecina, ka progesterona nelīdzsvarotība ir jūsu problēmu cēlonis, ir neregulāri menstruālie cikli; premenstruālā sindroma (PMS) simptomi, tostarp pietūkušas vai maigas krūtis, garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, vēdera uzpūšanās vai ūdens aizture; gremošanas traucējumi, piemēram, caureja vai aizcietējums; un svara pieaugums. "Sievietēm var būt progesterona līmenis pārbaudīts menstruālā cikla lutālā fāzē (otrajā pusē, kas parasti ir ap 28 dienu cikla 21. dienu)," skaidro Dr. "Testu var veikt ar asinīm, urīnu vai siekalām. Zemāks par optimālo līmeni var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā" estrogēna dominance "- termins, kas nozīmē, ka sievietei ir vairāk estrogēnu nekā progesterons viņas ciklā. sievietei būtu vairāk progesterona nekā estrogēns, lai nodrošinātu līdzsvarotus hormonus.

Ir svarīgi arī atzīmēt, ka nelīdzsvarota progesterona lietošana var sākties jebkurā dzīves laikā, ja cilvēkam ir pārmērīgs stress vai tas ir endokrīnās nelīdzsvarotības dēļ, piemēram, policistisku olnīcu sindroms. "Tas var notikt pēc dzemdībām, un dažās sievietēs progesterona perimenopauzes laikā var strauji samazināties," saka Dr Steelsmith. "Dažas sievietes progesterona samazināšanās sākas 30 gadu vecumā, un visbiežāk sastopamās pazīmes ir to ciklu izmaiņas un vairāk PMS. Ir svarīgi, lai sievietes zinātu pazeminātas progesterona pazīmes, lai tās varētu rīkoties, lai labotu nelīdzsvarotību. Atbilstošs progesterons palielinās sievietes dzīves kvalitāti, un tas galu galā palīdzēs viņai justies vislabāk, un, savukārt, atbalstīs viņu, skatoties viņas labāko!

Jums var patikt: 8 sūdzības Uztura speciālisti dzird visvairāk

Lai palīdzētu dabiski paaugstināt progesterona līmeni, Dr Steelsmith iesaka sekojošu, ko viņa ir redzējusi pacientiem viena mēneša laikā pēc ieviešanas:

1. Ņemiet šķīsto ogu. "Tas ir augs, kas ir palīdzējis atbalstīt progesterona ražošanu. Mans mīļākais produkts ir Asensia, jo pētījumi liecina, ka tas var palielināt progesterona ražošanu par 153 procentiem."

2. Ēdiet sabalansētu, veselīgu un blīvi barojošu diētu. "Veseliem hormoniem un ādai ir veseli pārtikas produkti, kas ir pilni ar omega-3 taukiem, piemēram, ķirbju sēklās un valriekstos. Saldie kartupeļi ir lieliski piemēroti virsnieru veselībai. par uztura un vitāli svarīgas enerģijas iegūšanu no pārtikas. ”

3. Lietojiet mēreni ar aerobo kustību, pretestības treniņu un stiepšanos, piemēram, jogu. "Vingrojums atbalsta laimīgus hormonus, modulējot kortizolu, stresa hormonu, kas var izpostīt sievietes cikla dabisko ritmu."

4. Iegūstiet pietiekami daudz miega, lai ļautu jūsu ķermenim dziedēt un atjaunot katru dienu. "Miega režīms ir spēcīgs dziednieks hormonālās veselības veicināšanai un virsnieru dziedzeru atbalstam."

Skatīties video: Kas ir kompresijas zeķes? (Augusts 2019).