Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Jillian Michaels atklāj vienkāršāko veidu, kā zaudēt svaru, un viens vingrinājums ikvienam ir jāpārtrauc

Jillian Michaels ir pazīstams ar rezultātu iegūšanu. Bet, neskatoties uz viņas stingro pieeju televīzijai, Amerikas slavenākais treneris arī ir pārsteidzoši reāli, kad runa ir par normālām sievietēm. Mēs paņēmām dažas minūtes ar Michaels, lai saņemtu viņas atbildes uz dažiem visbiežāk uzdotajiem fitnesa jautājumiem.

Jums var patikt: precīza metode, ko es izmantoju gandrīz 40 mārciņu zaudēšanai

NewBeauty: Kādas ir lielākās kļūdas, ko cilvēki redz, kad viņi mēģina zaudēt svaru?

Jillian Michaels: Viņi seko iedoma diētām un neievēro vienkāršo svara zuduma zinātni, jo tas nav viegli. Svara zudums ir jautājums par ēšanas mazāk un izmantojot veselo saprātu ar jūsu pārtikas izvēli. Tas viss ir ar to. Jums nav nepieciešams periodiski paātrināt vai sagriezt pārtikas grupas.

NB! Ja jūs zaudējat svaru atšķirīgi atkarībā no vecuma?

JM: Svara zudums ir svara zudums. Un kāds svara zudums prasa tieši tādu pašu neatkarīgi no jūsu vecuma. Ēdiet mazāk, pārvietojiet vairāk, neēdiet neveselīgu pārtiku.

Kad runa ir par piemērotību, vecumam nav nekāda sakara ar to. Ja esat vecumā, jūs būsiet piemērots un labi. Es zinu 40 un 50 gadus vecus bērnus, kuri rūpējas par sevi, kuri ir labākā formā nekā vairums 20 gadu vecu. Galvenais ar novecošanos ir jūsu veselības saglabāšana.

Jums var arī patikt: Alison Sweeney atklāj vienu izmaiņu, kas jums jādara, lai zaudētu svaru veiksmīgi

NB: Jūsu labākais padoms, lai cīnītos ar alkām?

JM: Dodiet viņiem 20 procentus no laika. Praktizējiet 80/20 likumu un ļaujiet 20 procentiem ikdienas kaloriju nākt no pārtikas produktiem.

NB! Jūsu sociālajos medijos ievietojat daudz smieklīgu citātu - vai ir mantra vai iedvesmojošs citāts, kas jums patīk vai noklusējuma?

JM: Godīgi sakot, man tas vienmēr ir par runu. Ikreiz, kad es esmu pārsteigts vai iebiedēts, es vienkārši saku sev: „Jums tas ir. Jūs esat bijis sliktāks. Jūs esat cietuši vairāk. Jūs esat pārvarējis lielākus šķēršļus. Koncentrējieties uz uzdevumu un spēku caur to. "

NB! Kādam nolūkam cilvēkiem vajadzētu pārtraukt izšķērdēt savu laiku?

JM: Elipsveida. Ugh.

Jums var patikt: Šie treniņbikses padara jūsu ķermeni tik labi

NB! Kāds ir labākais, ko jūs varat darīt pēc pārēšanās / pievilt?

JM: Vienkārša. Nāciet nākamajā dienā trenažieru zālē un atgriezieties uz vagona. Neatkarīgi no tā, ko… neciest sevi. Cilvēki nav perfekti. Tas ir par progresu, nevis pilnību. Man patīk pateikt cilvēkiem, ja jūs saņemsiet plakanu riepu, jūs neizkļūstat no automašīnas un velciet pārējās trīs riepas. Jūs ielāpjat riepu un atgriežaties ceļā.


NB! Jūs esat treneris jaunai straumēšanas treniņu sērijai FitFusion. Kāds ir jūsu labākais padoms cilvēkiem, kas cenšas strādāt mājās?

JM: Galvenais ar mājas treniņiem ir pārliecināties, ka jums ir pieejams materiāls, kas jums patīk, un materiāls, kas atbilst jūsu fitnesa līmenim. Tas ir tik foršs par FiFfusion. Tas ir vienas pieturas aģentūra gan iesācējiem, gan progresīviem sportistiem. Otrā lieta ir tāda, ka mums ir tikai jūsu mīļākie treneri - personības, kas jums patīk, kas jūs motivē un kam ir neticamas zināšanas. Vai jūs darāt jogu ar Tara Stiles, Pilates ar Cassie Ho, vai bootcamp ar sevi un Zuzka Light, mums tas viss ir tāds, ka jūs iegūsiet rezultātus un nekad garlaicīgi.

NB: Kāds ir visbiežāk uzdotais jautājums un kāda ir jūsu atbilde?

JM: Cilvēki vēlas zināt, kā es palieku motivēts. Atbilde ir par to, kā identificēt savu „kāpēc”. Vienmēr ir iesaistīts darbs un upuris. Tāpēc es vienmēr saku: „Darbs ar mērķi ir kaislība, darbs bez mērķa ir sods.” Padomājiet par visiem veidiem, kā strādāt un ēst tiesības, labumu jums ilgtermiņā un ļaus tam vadīt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir svarīgs vai pārāk virspusīgs, ja vien tas ir svarīgi jums un ir vērts darbu, kas saistīts ar mērķi .

NB: Kādus skaistumkopšanas produktus tu mīli tieši tagad?

JM: Es mīlu Jane Iredale stuff - visu dabisko, tīru un organisko. Es izmantoju arī Zuii Organics, kas ir 100% tīra. Es uzskatu, ka tas, ko jūs uzlikāt jūsu ķermenim, ir tikpat daudz ietekmīgs, kā jūsu sistēma. Tātad svarīga ir tīra un zaļa ar skaistumkopšanas un higiēnas produktiem. Mans skaistuma eksperts @prettybitchesbychloe regulāri uzskaita lieliskus produktus, kas atbilst rēķinam.

Jums var arī patikt: cik toksiski ir jūsu skaistumkopšanas produkti?