Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Jūsu nepārtrauktais uzpūšanās var izraisīt šo vitamīnu deficītu

Uzturēšanās, pietūkums un zarnu problēmas bieži vien ir saistītas ar sliktu uzturu (pārāk daudz sāls, nepietiekama ūdens), bet jaunu pētījumu no British Medical Journal atklāj, ka risinājums, kā arī problēma ir bijis tieši mums priekšā: D vitamīns.

Jums var arī patikt: 1 dienas plāns plānākam midsection

12 nedēļu ilgā pētījuma laikā pētnieki atklāja, ka 82 procenti dalībnieku ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) ir hronisks funkcionāls kuņģa-zarnu trakta (GI) traucējums, kas apgrūtina 10–15 procentus rietumu iedzīvotāju, un tie nesaņēma pietiekami daudz D vitamīna un pat tie, kas lietoja probiotiku, regulāri piedzīvoja gremošanas traucējumus, ja viņi nesaņēma pietiekami daudz vitamīna.

Jums var patikt: Jillian Michaels atklāj vienkāršāko veidu, kā zaudēt svaru

Tātad, kā mēs to iegūtu vairāk? Daži veidi. Pirmkārt, apsveriet maiņu dažos vitamīnos bagātos pārtikas produktos. Taukainās zivis (domāju, ka lasis, makrele, tunzivis), olas, dabiskie graudi un portobello sēnes ir visi lieliski avoti. Otrkārt, soli ārā! Saule ir vēl viens lielisks vitamīna avots, un, saskaņā ar Ņujorkas dermatologu Marina Peredo, MD, viss, kas nepieciešams, ir piecas minūtes saules, kas nav sauļošanās, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna. būtu jāapvieno ar sauļošanās līdzekli, kas palīdzēs jums gūt labumu, vienlaikus pasargājot no bojājumiem.