Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Tas ir tad, kad tu esi jūsu vājākais

Ja pēdējā laikā esat skatījies spogulī un domājāt par sevi, "es šobrīd esmu diezgan labs," jūs tiešām uz kaut ko. Nesenajā ziņojumā Ņujorkas Laiks citējot pētījumus, kas publicēti Tviņš New England Journal of Medicine, nāk agri līdz oktobra vidum, jūs, visticamāk, atradīsiet zemāko svaru, ko jūs būsiet visu gadu. Iemesls? Jūs drīzumā sāksiet iegūt brīvdienu svaru, un jūs esat tikko pabeidzis pagājušā gada nevēlamo mārciņu iznīcināšanu.

Jums var patikt: Jillian Michaels atklāj vienkāršāko veidu, kā zaudēt svaru, un viens vingrinājums ikvienam jāpārtrauc

Pētījumā, kurā bija iekļauti cilvēki no ASV, Japānas un Vācijas, redzams, ka pusi no brīvdienu svara pieauguma zaudē drīz pēc brīvdienām, bet puse no svara pieauguma šķiet paliek līdz vasaras mēnešiem vai pēc tā.

Protams, regulārs vingrinājums palīdzēs jums izvairīties no krituma pēc brīvdienām, bet tas ir biedējoši domāt, ka šie Ziemassvētku sīkfailu mārciņas varētu aizņemt līdz pat pieciem mēnešiem vai ilgāk, lai atteiktos. Par laimi, ir veidi, kā pārvaldīt savu patēriņu dažu nākamo mēnešu laikā.

"Galu galā mums visiem ir jāidentificē, kas mēs esam kā indivīdi, tāpēc mēs varam būt veiksmīgi šajā laikā," saka Jen Widerstrom, veselības un fitnesa eksperts un uzvarētājs treneris. Lielākais zaudētājs. "Jūsu tendenču un izsaukumu atpazīstamība brīvdienu sezonā ir kritiska, lai jūs varētu paredzēt un pārvietoties pa veseliem ēšanas modeļiem. Ja esat kāds, kurš vēlas izmēģināt visu veidu gardumus, iestatiet plānu ierobežot sevi ar vienu vai diviem un Ja jūs zināt, ka jums ir problēmas ar skaļuma kontroli, pārliecinieties, ka dienas laikā ir pietiekami daudz kvalitatīvu ēdienu (kopā ar pietiekami daudz ūdens), lai, dodoties uz ballītēm un notikumiem, jums nebūs badā un pārēsties. "

Apakšējā līnija, saskaņā ar Widerstrom: "Esiet godīgi pret sevi pie galda un šajā ļoti drudžainajā laikā. Palieciet vadītāja sēdeklī un ka svara pieaugums būs daudz mazāks, ja tāds vispār būs."

Skatīties video: Mātes dienā sievietēm: Atceries, kas tu esi Andris Meiers. (Novembris 2019).