Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Veselība nav skaitlis: Kāpēc Fitness nedarbojas uz plānību

Dažām sievietēm viņu apģērbu lielums nosaka, kā viņi jūtas par sevi, bet kāpēc tas būtu? Tā vietā, lai koncentrētos uz apģērba izmēriem vai svariem, sievietēm ir jāiemīl savas ķermeņa un jāatceras, ka veselīga vingrinājuma procedūra ne vienmēr izpaužas kā plānums. Spēks, elastīgums un labsajūta nāk visās formās. Iepirkšanās plus lieluma sadaļā nenozīmē, ka neesat piemērots un skaists.

Pētījumi no Aerobikas centra garengriezuma pētījuma liecina, ka vismaz 30 minūšu vidēji intensīvas nodarbības piecas vai vairākas dienas nedēļā ir pietiekamas, lai saglabātu savu svaru un samazinātu slimības risku. Tātad, ja jūs vēlaties uzlabot savu fitnesa rutīnu, izpildiet šos padomus, lai piemērotu ķermeni neatkarīgi no izmēra.

Iestatiet savu tempu
Esiet reāli ar fitnesa mērķiem, nosakot sev cerības. Ikviens atšķirīgi reaģē uz diētu un fizisko slodzi, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no salīdzināšanas ar citiem. Paņemiet to no Leah Gilbert, plus lieluma triatlona, ​​Body Positive Fitness un fitnesa instruktora dibinātāja, kurš dalījās ar šo padomu: „Lai kāds būtu ātrums, tas ir awesome. Nosakiet savus tempu mērķus, bet nevajag pukstēt pūles, ko jūs vienkārši liekat savu ķermeni, lai apmierinātu kāda cita cerības. Palieciet savu tempu, sapratiet to, būsiet to saskaņojis un esiet pacietīgs. ”

Izmēģiniet kaut ko jaunu

Izkļūstiet un izmēģiniet jautras jaunas aktivitātes, kas dubultojas kā treniņš. Veicot dažādas aktivitātes, jūsu ķermenis izaicinās jaunos veidos un sniegs rezultātus. Turklāt, regulārs vingrinājums palīdzēs jums uzturēt veselīgu svaru un dod jums vairāk enerģijas.

Izmēģiniet jaunu klinšu kāpšanas trenažieru zāli, dodieties uz ūdeni, lai pavadītu kādu bradāt, lai dotos uz deju vai jogas klasi vai dotos pārgājienā vietējā valsts parkā. Meklējot veidus, kā iegūt fitnesu, vingrinājums būs vieglāks un mazliet vieglāks, jo jaunā darbība būs traucēta.

Ēd līdzsvarotu uzturu
Ēdot veselīgu uzturu ar veseliem graudiem, augļiem, dārzeņiem un olbaltumvielām, jūs barosiet savu ķermeni ar nepieciešamo degvielu. Pamatnostādnes par SelectMyPlate.gov var parādīt, kā izvēlēties veselīgu maltīti, pamatojoties uz jūsu vecumu, svaru un dzīvesveidu. Un neaizmirstiet par ūdeni! Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai mitrinātu šos muskuļus un palielinātu vielmaiņu.

Sekojiet jūsu progresam
Izmantojiet lietojumprogrammu savā tālrunī vai valkājamu ierīci, lai izsekotu diētu un vingrinājumus. Zinot, cik daudz kaloriju jūs patērējat un cik daudz dedzināt vingrošanas laikā, palīdzēs pārvaldīt savu fizisko sagatavotību. Pēc veselīga uztura un vingrinājumu plāna var būt grūts, bet, izmantojot sistēmu, lai pārraudzītu savus mērķus un progresu, jums būs pierādījums par visu smago darbu tieši priekšā!

Kleita daļai

Esiet lepni par to, ko esat paveicis un godini savu figūru! Labi jūtaties par sevi nozīmē arī sportisku apģērbu valkāšanu, kas atbilst jūsu formai un ļauj pārvietot ķermeņa vajadzību pēc jūsu iecienītākajām sporta aktivitātēm. Meklējiet piemērotus apģērbus ar tīras līnijas, skaistas krāsas un sviedru audumus.

Izvēloties aktivitātes, kas atbilst jūsu skaitlim, jūs izskatīsieties un jūtaties vislabāk, kas ļaus jums motivēt uzturēt savu fitnesa rutīnu.

Uzziniet vairāk par modes veidiem, kā palikt fit JCPenney's Boutique veikals sievietēm, kuru izmēri ir 14W-30W.

Šo rakstu veidoja JCPenney's Boutique veikals sievietēm, kuru izmēri ir 14W-30W, sadarbībā ar NewBeauty.


Skatīties video: Zviedrijā nodzīvo līdz 71g. vecumam bez nopietnām veselības problēmām, Latvijā - 51 (Oktobris 2019).