Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Halle Berry praktizē periodisku badošanos

Halle Berry pēdējā laikā ir pilnībā apņēmusies veselību un fizisko sagatavotību. Viņas Instagram ir pilns ar visu veidu treniņu video, padomiem un veselīgām receptēm. Reizi nedēļā viņa pat pasniedz sporta piektdienas kopā ar savu treneri Peteru Lī Thomas.

Pagājušajā nedēļā aktrise radīja sekotājiem vēl lielāku iekšējo ieskatu, kā viņa paliek šādā slepkavas formā. Lai gan viņa vienmēr ir bijusi atklāta par savu keto diētu (ko viņa dara, lai saglabātu savu svaru un diabētu), viņa nesen piekrita, ka viņa arī izmanto neregulāru badošanos.

Jums var arī patikt: Halle Berry saka, ka šis ēdiens ir iemesls, kāpēc viņas āda izskatās tik jauna

"Es parasti izlaižu brokastis un es ātri saku, un es daru savu zaļo dzērienu, vai es daru savu bullet kafiju," viņa dalījās savā Instagram stāstā. Viņa arī paskaidroja, ka viņai parasti ir tikai divas maltītes dienā.

Lai gan viņa tieši to neapgalvoja par 16: 8 diētu, tā izklausās tā, kā tā varētu būt. Dietologs Rania Batayneh, MPH paskaidro, ka 16: 8 diēta ir tāda, kur individuāli „ātri” 16 stundas un pēc tam astoņu gadu laikā ēd visu, ko viņi vēlas. "Galvenā atšķirība starp periodisku badošanos un citām diētām ir tā, ka neregulāra badošanās neierobežo kas vai cik daudz tu ēd, vienkārši kad tu to ēd. "

Viņa skaidro, ka šāda veida ēšanas ieraduma iespējamie ieguvumi ir insulīna jutības uzlabošana, autofagijas uzsākšana, "kas būtībā ir bojāto un bezjēdzīgo molekulu un šūnu atlieku tīrīšana", kā arī hroniska iekaisuma samazināšanās.

"Badošanās vai ne ilgāka laika posma ēdināšana ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā panākt, lai jūsu ķermenis sadedzina taukus," skaidro Ilana Muhlstein, MS, RDN. "Doma ir tāda, ka, ja jūs apvienosiet divus ļoti ierobežojošos režīmus [Keto un neregulāra badošanās], jūs redzētu visstraujāko tauku degšanas ātrumu."

Tomēr viņa norāda, ka šī nav veselīgākā vai ilgtspējīgākā pieeja svara zudumam. "Tie nav jāuzskata par ilgtermiņa risinājumiem, lai zaudētu svaru."

Batayneh saka, ka nepārtraukta badošanās lielākoties var būt droša. Tomēr tiem, kuriem ir tādi apstākļi kā diabēts vai kuriem ir grūtības regulēt cukura līmeni asinīs, grūtnieces, indivīdi ar ēšanas traucējumiem, tiem, kuriem ir zems asinsspiediens, ir jākonsultējas ar ārstu vai dietologu.

"Ja jūs parasti esat labi barojuši un veselīgi, vajadzētu būt drošai izmēģināt, lai gan jūs varat justies izsalcis, vājš un uzbudināms pirmajās reizēs, kad nonākat tukšā dūšā," saka Batayneh. "Pārliecinieties, ka dzerat kaloriju nesaturošus šķidrumus (kafija ir labi, bet ne vienmēr ir mitrinošāka), ja esat tukšs, un iekļaujiet elektrolītus."