Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

9 padomi, kas darbojas labāk nekā Diēta Jūsu labākajam ķermenim

Brīvdienu sezona ir prom no dienas, un ar to nāk vairāk nekā parasti jūs ēdat ēdienus, grūti pārnēsājamas atliekas un neizbēgamu pieaugumu collās ap vidū. Brad Lamm, “Star čuksti”, Breathe Life Healing Centru dibinātājs, kā arī doktoru sērijas “Addicted to Food” veidotājs un ražotājs OWN specializējas palīdzot cilvēkiem nojaukt garīgās ceļa bloķēšanas iespējas, kas var kļūt par diētas panākumiem , un dalījāmies ar mums ļoti vienkāršus padomus, lai izbaudītu sezonu, nenonākot pār bortu. (Bonuss: partiju var izmantot visās brīvdienās.)

Novērst sevi no pārtikas: Kad jums ir vēlēšanās iedzert, ļaujiet jūsu smadzenes veikt darbu. „Padomājiet par to: jūs visu laiku veidojat stāstus par sevi. Smadzenes ir spēcīgs stāstītājs, tāpēc izmantojiet dažus viegli ievainojamus traucējumus, lai pievērstu uzmanību no PĀRTIKAS uz kaut ko citu. Traucējumi jūs pārtrauc un ļauj trokšņai nokļūt. Zvaniet draugam, peldēties, lasīt grāmatu, klausieties mūziku. Apzināti mainiet savu realitāti un redziet, kur tas aizvedīs jūs, kā viena doma iet, lai padarītu vietu rīcībai. ”

Uzkodas tiesības: Lamms saka, ka ļoti bieži, neliels daudzums veselīgu ēdienu var atņemt bada sajūtu. „Piena glāze vesela vai 2% piena tiek pildīta, ja piens ir jūsu lieta. Man tas patīk, un tas mani piepilda. ”

Jums var arī patikt: apturēt visu: jauns veselības pētījums saka, ka nav iemesla izlaist makaronus

Ghost the Treats: Šis ir vienkāršs veids: glabājiet gardumus, kas padara jūs no jūsu mājas iedzeršanu. „Viņi spoku. No redzesloka… no prāta. Ja viņi nav jūsu redzes laukā, tie TALKOT TIEK. ”

Mainiet savu maršrutu: Ja jūs zināt, ka braukšana pagātnē, kas atrodas uz planētas, izbraucīs no nodoma, vislabāk ir izvēlēties citu ceļu.

Nepietiekamība nedarbojas: Tas ir īpaši piemērots brīvdienām. „Atcerieties, ka aicinājumi notiks, tāpēc vizualizējiet alkas kā kaut ko īslaicīgu, ko jūs varat pārvietot. Galu galā, jūs nevēlaties tērēt Jauno gadu ar negatīvu skatījumu uz savu ķermeni. Drīzāk skatieties porciju izmērus. Ēdiet nelielu daļu bez vainas. Jūs, visticamāk, būsiet apmierināti ar nelielu daudzumu reālās lietas. ”

Ēd ar mērītu tempu: Lamm saka, ka jūsu smadzenes aizņem vismaz 20 minūtes, lai norādītu, ka jūsu kuņģis ir pilns. Tāpēc dodiet savam vēderam kādu laiku, lai jūsu tikai trīs mārciņas smadzenes spētu panākt.

Jums var patikt: Šis vienkāršais triks var palīdzēt jums samazināt kalorijas

Ūdens padara jūs pilnīgu: Jūs zināt, ka jūs to pazīstat, bet vai jūs to praktizējat? „Es dzeršu, tāpēc es esmu pilns. Padarīt mazāk vietas junk, piepildot kuņģi ar ūdeni. Ir svarīgi dzert ūdeni starp ēdienreizēm un ēdienreizes laikā - tas palīdzēs jums justies pilnīgāk ātrāk, lai jūs nebūtu bezgalīgi uzkodas vai bingings. Es jūtos pilnīgi, tāpēc es esmu pilns, ”saka Lamms.

Iet uz Pecan Pie: Lamms saka, ka tas ir PĒC Pateicības ēdiens, ko varat ēst. “Tai ir vislielākais cukura un kaloriju saturs visās tradicionālajās Pateicības dienas-pīrāgu opcijās. Tas pamatā ir cukurs un sviests uz šķīvja. Bet mums visiem ir mūsu pārtikas produkti, kas mūs sūta no sliedēm, tāpēc atcerieties, ka ZINĀŠANAS IR JAUNAS, un izvairās no pārtikas produktiem, ar kuriem jums nav miera. ”

Bet iegūt sekundes no saldajiem kartupeļiem: “Manuprāt, papildus tvaicētiem dārzeņiem labākais variants būtu saldie kartupeļi, jo viņi pārbauda daudzus kastes - tie atbilst saldajai tieksmei, pikantai tieksmei un ēstgribai. Kamēr jūs neuzlādēsiet tos ar sviestu, brūnu cukuru un citiem tukšā kaloriju garšvielām, jūs esat biznesā. ”

Skatīties video: Everything you think you know about addiction is wrong. Johann Hari (Augusts 2019).