Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Mariah Carey saka, ka tikai katru dienu ēd 2 lietas

Mariah Carey tikko nomāca lielu „ko?” Bumbu E! Ziņas attiecībā uz viņas uzturu un traks lieta nav tā, cik daudz viņa ēd, vai kādu citu ēdienu - tas ir fakts, ka tas, ko viņa ēd, ir burtiski vienīgā lieta viņas ēdiena rotācijā.
Jums var patikt: Victoria Beckham un Gwyneth Paltrow's Holistic Beauty Secret

„Tas ir patiešām grūti. Mana diēta, jūs to ienīstat, ”Carey teica E! Ziņas veicinot savu jauno sēriju Mariah's World. „Katru dienu jūs ēdat Norvēģijas lašus un kaperus. Tieši tā."

Nopietni?

"Es esmu patiešām nopietns," viņa piebilda. "Es cenšos pieturēties pie olbaltumvielām.

Kaut arī Beverly Hills, CA, dermatologs Harold Lancer, MD, nav spekulējis par Carey diētu, viņš ļoti atbalsta augstu olbaltumvielu diētu ar uzsvaru uz lašiem. "Matu, ādu, nagiem, muskuļiem, kauliem un orgāniem ir nepieciešama nepārtraukta proteīna piegāde augšanai un remontam. Zivis, ieskaitot lasi, ir patiešām labs olbaltumvielu avots un atbilst anti-novecošanās uzturam."

Bet Dr. Lancera ieteikums saviem pacientiem nav lašu individuāls uzturs, un viņš sniedz šādu iedalījumu:

· 35-40% no ikdienas kaloriju daudzuma vajadzētu būt proteīnam zivju, pupiņu, riekstu un liesās gaļas veidā.

· 25% jābūt kompleksiem ogļhidrātiem, galvenokārt dārzeņiem ar dažiem veseli graudi

· 35% jābūt veseliem taukiem

· Sāls uzņemšanai vajadzētu būt 1500 mg dienā, bet ne vairāk kā 2300 mg, un nedrīkst pievienot sāli

"Lai dzīvotu ilgāk un labāk izskatītos, jūsu kopējam ikdienas kaloriju daudzumam jābūt nedaudz zemākam par ieteicamajām 2000 kalorijām, ja vien neesat sportists," viņš piebilst. "Es arī iesaku mēģināt četras līdz sešas mini maltītes dienā. Mazāku ēdienu daudzuma ēdināšana palīdzēs jums uzturēt enerģiju un optimālu barības vielu līmeni."

Jums var arī patikt: labākie vitamīni, kas paredzēti Jūsu vecumam

Skatīties video: 2 Tik Leni Snieg Pie Kamīna - Latviešu Ziemassvētku Dziesmas (Jūnijs 2019).