Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Pat ja jūs ēdat veselīgu, tas joprojām var radīt svaru

Ceļojums svara zudumam nav viegls. Pēc vairākām stundām pulksteņos pie trenažieru zāles un apzinātām pūlēm ēst veselīgāk, daudzi cilvēki uzskata, ka viņi vienkārši nesaņem vēlamos rezultātus. Nu, mums par laimi, jaunam pētījumam var būt atbildes, kāpēc jūsu mēģinājums zaudēt svaru ir tik apstājies.

Pētniecība publicēta Molekulārā psihiatrija norāda, ka veselīga ēšana nesniedz nekādu labumu, ja jūs esat ļoti uzsvērts. Lai gan tas var šķist diezgan tālu piesaistīts savienojums, tur tiešām ir kāda nopietna zinātne.

Jums var patikt: Miranda Kerr diēta Padoms jums vajadzētu izvairīties

Pirmkārt, šeit ir mazliet fona par stresu. Ir zināms, ka stress, īpaši ilgtermiņa stress, izmaina organisma iekaisuma reakciju. Iekaisums notiek, kad organisms mēģina atjaunoties vai aizsargāt sevi, tāpēc tas parasti notiek slimības vai traumas laikā. No otras puses, hronisku iekaisumu, kas ilgst ilgāk un kam ir nopietnākas blakusparādības, izraisa ilgstošas ​​slimības vai pat smagi gadījumi, kad jūs to uzminējāt. Tātad, stresa cilvēki bieži cieš no līdzīgiem hroniska iekaisuma gadījumiem, piemēram, ar artrītu vai sirds slimībām (biedējoši, vai ne?).

Tagad, vai šī iekaisuma reakcija ietekmē jūsu ķermeni, kamēr tu ēd? Īsa atbilde: jā. Lai to pierādītu, pētījumā iesaistītie zinātnieki vispirms intervēja 58 veselas sievietes, lai noteiktu viņu personīgo stresa līmeni. Tad viņiem tika dota maltīte ar augstu piesātināto tauku saturu vai zemu piesātināto tauku līmeni. Kad sievietes ēda maltīti, to asins līmenis tika analizēts, lai noteiktu četras dažādas atbildes molekulas, kas saistītas ar organisma imūnreakciju.

Rezultāti noteica, ka sievietes ar zemu stresa līmeni asinīs darbojās kā gaidīts - ar augstāku iekaisuma reakciju uz neveselīgāku maltīti (kas satur augstāku piesātināto tauku līmeni). Bet šeit ir interesanti: sievietēm ar augstu stresa līmeni bija augsta iekaisuma reakcija gan uz veselīgāku maltīti un milti ar augstu piesātināto tauku saturu, parādot ārstiem, ka sieviešu ķermeņi reaģē gan uz veselīgu, gan neveselīgu pārtiku ar tādu pašu iekaisuma reakciju.

Tātad, tiem, kuri cieš no hroniska stresa, jūs saņemsiet tādu pašu nogurumu, sajūtu, ka pēc ēdienreizes, kad ēdat veselīgāku pārtiku, jūs saņemsiet pēc ēšanas ātrās ēdināšanas. Ķermeņa iekaisums turpinās smēķēt pēc ēdienreizes, palielinot jūsu slimības izredzes un būtībā pilnībā izdzēsot veselīgas maltītes priekšrocības.

Tomēr nelietojiet šos konstatējumus kā attaisnojumu, lai atteiktos no veselīgas ēšanas. Tā vietā, lai atteiktos no sabalansēta uztura, strādāt, lai samazinātu stresa līmeni, izmantojot vingrošanu, meditāciju vai citus ārsta ieteikumus. Šie konstatējumi vienkārši pierāda, ka svara zudums aizņem vairāk nekā tikai diēta un vingrinājumi; tai ir arī vispārēja dzīvesveida maiņa.

Skatīties video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film (Decembris 2019).