Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Viss Celebrity Nutritionist Ēd vienā dienā

Brīvdienu ēšana un svinēšana var (un bieži vien) iegūt lielāko daļu no mums, līdz ar to sporta zāle un labsajūtu pirkumu pieplūdums nāk jaunajā gadā, bet, cik mums nepatīk to atzīt, ir spēcīgi gribējuši veselības entuziasti, kas labi lieto, un pienācīgi izturas pret savām ķermeņām visu diennakti 365 dienas gadā. Un, lai gan man patīk sevi uzskatīt par realistu, es saprotu, ka mēs nevaram vienkārši pārslēgt slēdzi un sākt ēst un mācīties, piemēram, uztura speciālists, redzot piemēru tam, kā tīrā ēšana padara centienus visai mazāk iebiedējošu. Lai palīdzētu jums (un kas es esmu, es esmu vesels) veselīgi jaunā gada mērķi, mēs lūdzām holistisku uztura speciālistu, veselības ekspertu un veselības treneri Kelly LeVeque mūs uzņemt un parādīt, kāda ir tipiska ēdināšanas diena. Neizslēdziet to tikai vēl - jūs varētu būt patīkami pārsteigti!

Jums var patikt: Vēlaties zaudēt svaru? Ēst šo brokastīm

Brokastis: 8-9.

“Katru dienu es sāku ar Be Well Smoothie, kas sastāv no dažādām sastāvdaļām, piemēram, zaļumiem, ogām, chia sēklām un mandeļu piena, bet vienmēr ir veselīga olbaltumvielu, tauku un šķiedru deva (Kelly FAB FOUR). Komponenti strādā kopā, lai izslēgtu badu hormonus, pagarinātu glikozes līmeni asinīs un saglabātu pilnīgu un apmierinātu. Mūsdienās es esmu uzspiedusi uz savu Spa Smoothie vai citu zaļo mīļāko. ”

Pusdienas: 1-2.

“Turpmākās maltītes vienmēr ietver olbaltumvielu, tauku, šķiedru un zaļumu maisījumu. Makroelementu uzņemšana ir neatņemama loma šūnu, mikrobiomu un smadzeņu saglabāšanā, kā arī, ja brīvas struktūras saglabāšana ļauj jums ēst to, ko vēlaties, vienlaikus garantējot jums vajadzīgo. "

“Pusdienas parasti sastāv no savvaļas laša vai bizītes gabala, parasti salātos vai iesaiņotas salātu kausā. Man patīk sajaukt laša salātus ar primāro mayo ar gurķiem. Ja ārā un ap to, man ir tendence aizķert vistas un dārzeņus vai salātus no tādām vietām kā Whole Foods, Erewhon, Sweetgreen vai Urth Caffé (mans vistas pesto salāti ir mana mīļākā!). Neatkarīgi no tā, kur es ēdu, mans mērķis vienmēr ir barot savu ķermeni ar barības vielām un nomierināt savu badu ar proteīniem un veseliem taukiem. ”

“Pro padoms: ja pasūtu salātus un tā ir tikai uzkoda daļa, es pasūtīšu avokado pusi, lūgšu olīveļļu vai divkāršosies olbaltumvielu. Tas viss attiecas uz kaloriju iepildīšanu visas dienas garumā, nevis to uzskaiti (šādā veidā jūs dabiski mazāk ēdat vēlāk).

Uzkodas: 3-4.

„Es ierobežoju uzkodas, jo pētījumi liecina, ka tas faktiski palielina badu, palielina insulīnu un pārtrauc gremošanas procesu. Tomēr, ja man vajag pick-me-up, es eju uz riekstiem, cieti vārītas olas, slaw vai citu tauku un dārzeņu kombināciju, vai mandeļu vai kokosriekstu sviesta galvenajiem stieņiem. Ja es šajā laikā uzkodas, es, iespējams, nesaņemu vakariņas līdz plkst.

Jums var arī patikt: Celebrity Nutritionists paļaujas uz šiem 14 noteikumiem, ēdot, un jums vajadzētu pārāk

Vakariņas: 6-7:00.

“Vakariņas parasti ir mājās gatavotas, daļēji mājās gatavotas maltītes vai kāpurķēžu iecienītākās maltītes. Man patīk gatavot, bet es nevēlos pavadīt četras stundas virtuvē, ja vien tas nav jautri nedēļas nogale, un es cenšos radīt kaut ko jaunu. Es drīzāk gribētu nokļūt pie savas iecienītākās jogas vai spin klases, nevis pavadīt stundas uz kājām virtuvē. Es mīlu veselu rotisserie vistu, tītaru linu gaļas bumbiņas un zoodles vai siltu ziemas čili ar svaigu dārzeņu salātiem. ”


Deserts

Kā tad, ja šīs idejas nebūtu pietiekami mutes, LeVeque neuzspiež arī desertus! Šī bezvainīgā šokolādes putas opcija paredz kokosriekstu jogurtu, šokolādes olbaltumvielu pulveri un kakao šķiņķi kā vienīgās sastāvdaļas nopietnai garšai bez visām kalorijām. Lai iegūtu vairāk receptes, veselīgas idejas un vidukļa novājēšanu, ievērojiet LeVeque uz Instagram un pārliecinieties, ka šeit atradīsiet savu mājas lapu.

Skatīties video: Red Tea Detox (Septembris 2019).