Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Fitness Star Kayla Itsines atklāj ONE Kļūdu, kas jums nevajadzētu darīt, ja jūs mēģināt zaudēt svaru

Var droši teikt, ka 2016. gads, cita starpā, bija arī # BBG-the gads Bikini Body Guide, kas sākās dažus gadus atpakaļ, izmantojot fitnesa guru, izrādīja sociālo mediju zvaigzni Kayla Itsines, kuras sievietes visā pasaulē ir pievērsušās efektīvam veidam, kā novērst nevēlamu svaru ar programmu, kas faktiski nodrošina rezultātus (ja neesat pārbaudījis savu Instagram barību piepildīto) ar reālām pirms un pēc transformācijām no Vadīt, jūs izlaižat). Nesenā epizodē Labrīt Amerika, zvaigzne sniedza skatītājiem vērtīgus padomus par to, ko viņiem vajadzētu ēst un ko viņiem vajadzētu izvairīties, un atklāj, ka tas padara to, ko viņš zvēr, kas nopietni satriecēs jūs par maksimālu veselības un svara zudumu.

Runājot par savu pēdējo riska grupu, viņas jaunatklātā grāmatu atbilstība, kas izstrādāta, lai sagatavotu ceļu veselīgākam dzīvesveidam (tā ir piepildīta ar padomiem un veselīgām receptēm), Bikini ķermeņa 28 dienu veselīga ēšanas un dzīvesveida rokasgrāmata, Tas ir izskaidrojis, kāpēc viņa to ir radījusi, un viņas cerību tiem, kas to lasīja. "Acīmredzot es nevēlos, lai sievietes tikai pieturētos pie tā tikai 28 dienas, es vēlos, lai sievietēm būtu šis dzīves veids, bet es domāju, ka 28 dienas ir labs veids, kā attīstīt ieradumu, tāpēc es to darīju 28 dienas. kaut kas, kas ir super viegli, kaut kas labs, kas jāievēro. ”

Jums var arī patikt: "Šī ir mums" zvaigzne Chrissy Metz atklāj obligāto svara zudumu viņas līgumā

Tas norāda, ka skatītājiem viņai ir “diena uz plāksnes”, kā viņa norādīja, paskaidrojot, kādam vajadzētu būt ikdienas patēriņam ikdienā. Lai gan pārtikas izplatība uz galda viņas priekšā izskatās visai maza, fitnesa zvaigzne mudina klausītājus un skatītājus, ka pareiza kaloriju uzņemšana ir ļoti svarīga, lai saglabātu jūsu ķermeni un veselību. "Jums tas ir vajadzīgs," viņa saka, piebilstot, ka viņas 28 dienu plānā ir pārstāvētas piecas maltītes un piecas dažādas pārtikas grupas, kas atspoguļo to, ko mums vajadzētu regulāri patērēt. „Es domāju, ka sievietes dara, ja vēlas doties uz diētu, ir teikt, ka viņi gatavojas samazināt ogļhidrātus. Es domāju, ka tā ir pirmā lieta, ko sievietes saka, ”saka Tasīne, paskaidrojot, ka tieši šī iemesla dēļ viņas plānā pievienoja carb-heavy quinoa, makaronu un rīsu porcijas. „Es negribēju, ka sievietes izcirtu kādu no pārtikas grupām.”

Kaut arī ēdiens izskatās garšīgs, un padomi ir vērti uz leju, varbūt visvairāk pārsteidzošs atklājums nāk, kad Itsines piekrīt, ka pēdējā lieta, kas sievietēm būtu jādara, mēģinot zaudēt svaru, ir kaloriju skaita uzskaite vai pastiprināšana uz skalas (viņas programma lielā mērā koncentrējas uz dokumentē jūsu progresu, izmantojot fotoattēlus un mērījumus. „Es nevēlos, lai sievietes pievērstos šim jautājumam,” viņa saka par kaloriju skaitīšanu un pastāvīgu svēršanu. „Es domāju, ka pēc tam, kad koncentrējies uz svaru uz kādu skalu vai noteiktu skaitu ciparu, tas attīsta neveselīgu domāšanas veidu. Es vēlos, lai [sievietes] būtu veselīgas, es vēlos, lai tās būtu piemērotas, un es vēlos, lai tās būtu spēcīgas - es vēlos, lai viņi ēdīs tādus pārtikas produktus, kas nav tādi, un nevēlas uz leju uz leju un teikt „tas, ko es esmu vērts.” ” Iedvesmots? Arī mēs varam skatīt visu videoklipu sev.

Skatīties video: How Instagram helped fitness star Kayla Itsines build an online community of 7 million (Oktobris 2019).