Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

5 vienkāršas stresa mazināšanas padomi, ko varat darīt katru dienu

Frieding, frazzled un tāpat kā jūs, iespējams, nav pārāk tālu no malas? Meditācijas eksperti Džoels Graniks un Džeimss Littons, Ņujorkas peldošā lotosa līdzautori, saka, ka pēc dziļu elpu aizraušanās ir daži patiesi vienkārši veidi, kā centrēt sevi-stat. Labākā daļa? Jūs varat tos darīt, kamēr jūs sēžat pie sava rakstāmgalda:

Meditējiet. Pat ja jūs neesat eksperts, jūs varat ērti izdarīt praksi pie sava galda, aizverot acis un koncentrējoties uz savu elpu. “Elpojiet lēnām, turiet to piecas sekundes un pēc tam pēc iespējas lēnāk izelpojiet. Atkārtojiet, līdz jūtat, ka jūsu prāts ir centrēts un klāt. ”

Jums var patikt: 5 Secret NYC Spa procedūras, kuras jūs nezināt (līdz šim!)

Uzlieciet kafiju. Tas varētu nebūt tik vienkārši tiem, kam nepieciešama kofeīna korekcija, bet duets saka, ka jūs redzēsiet lielu atšķirību, kad sākat pārvērst savu kausu ar ūdeni ar citronu, jo īpaši pusnakts stundās. “Tas palīdz mitrināt ķermeni, paaugstinot tā pH līmeni, lai jūs nejūtos tik lēni.”

Atveriet žalūzijas. Mākslīgais apgaismojums faktiski var iztukšot jūsu enerģiju. Izīrēšana dažā dabiskā apgaismojumā palīdz palielināt enerģiju un uzlabot uzmanību.

Pusdienas laikā dodieties uz pludiņu. Tas, protams, nav loģiski vienkāršs ikvienam, bet jebkura veida pusdienas pārtraukums (pat ātrs staigāšana ārpusē) var palīdzēt jums atgriezties līdzsvarā. “Ļaujot jūsu ķermenim un prātam atpūsties un drebēt, jūs atgriezīsieties darbā atsvaidzinātāk un koncentrētāk. Ja neesat tuvu pludmales centram, mēģiniet veikt atjaunojošu jogas klasi, kas uzsver uzmanību. ”

Mēģiniet akupunktūru. Tas var arī palīdzēt koncentrēties, un jums nav obligāti jāapmeklē acupuncturists. Vienkārši apsmidziniet šos punktus.

Trešais acu punkts: atrodas tieši starp jūsu uzacīm, uzmanīgi trīs līdz četras minūtes, lai palīdzētu iztīrīt prātu.

Saules punkts: atrasts tempļu depresijā, novietojiet divus pirkstus uz saviem tempļiem un divus minūtes lietojiet nelielu spiedienu, lai mazinātu galvassāpes, reiboni un garīgo stresu.

Apziņas vārti: Šī joma nonāk zem jūsu galvaskausa pamatnes. Ievietojiet abas rokas uz galvas, atdaliet pirkstus, ar īkšķiem pa labi virs kakla apmēram trīs collu attālumā. Uzmanīgi piespiediet divas līdz trīs minūtes, lai justos vieglāk.