Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Reālais iemesls, kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru

Vecākam laikam svars kļūst smagāks un grūtāk. Ņujorkas plastikas ķirurgs B. Aviva Preminger, MD, saka: „Ar vecumu, mūsu fiziskās spējas ir samazinājušās, kas noved pie vielmaiņas ātruma samazināšanās.” Ir grūtāk sekot līdzi vingrinājumiem, tāpēc muskuļu masa ir zaudētās un kalorijas netiek sadedzinātas tik efektīvi. Preminger piebilst: „Ir arī augšanas hormona, testosterona un estrogēnu līmeņa pazemināšanās, kas palēnina vielmaiņu un var izraisīt sieviešu svaru. Sievietēm ir tendence cīnīties ar pāreju uz menopauzi un vielmaiņas palēnināšanos, ko tas rada. ”Lai gan ģenētika spēlē lomu, cik daudz tauku mēs pārvadājam, un mūsu tauku šūnu skaits, novecošanās process var novest pie taukiem.

Jums var patikt: Hormonu ietekme uz celulītu

Bet tas nav vienīgais iemesls, kāpēc ir grūti zaudēt svaru. Jūsu hormoniem ir lielāka loma tauku uzglabāšanā, nekā jūs domājat. “Katrā tauku šūnā ir receptori, kurus ietekmē sievietes dzīves laikā esošās hormonālās ietekmes (menstruālā cikla, grūtniecības un menopauzes), kas izraisa tauku šūnu uzpūšanos vai saraušanos,” skaidro Ņujorkas plastikas ķirurgs Kenneth R. Francis, MD. „Hormons estrogēns ir svarīgs ķermenī, īpaši bērna kopšanas gados. Rezultātā tauku šūnas vēdera lejasdaļā un gūžas rajonā vairāk ietekmē estrogēnu, kas var izraisīt tauku uzglabāšanu šajās jomās. ”Tā kā estrogēnu līmenis samazinās līdz ar vecumu, dažas sievietes sāks svaru palielināties pēc menopauzes, bet citas sievietes. zaudēt svaru. La Jolla, CA, plastikas ķirurgs Robert Singer, MD, saka: „Svara pieaugums un zaudējumi bieži ir atkarīgi no hormonu aizstājterapijas, kas var izraisīt svārstības.”

Pat ja jūs ēdat un trenējieties, ir svarīgi saprast diētu un attiecību. Viens no lielākajiem un visbiežāk sastopamajiem pārpratumiem, cenšoties zaudēt svaru, ir tas, cik daudz pārtikas ēst un cik daudz jums vajadzētu strādāt. Nutritionist Amy Shapiro, Real Nutrition NYC dibinātājs, saka: „Es vienmēr saku saviem klientiem, ka viņi nevar pārspēt sliktu uzturu. Tauku daudzums, ko ķermenis lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko jūs ievietojat mutē; pārējie 25 procenti ir no fitnesa. Jūs varat sadedzināt kalorijas spin klasē, bet daudzi cilvēki ēd pietiekami daudz, lai uzpildītu savu ķermeni ar šīm kalorijām visu dienu. Vai arī viņi ēd vairāk nekā sadedzinātās kalorijas, kas tad nesniedz kaloriju deficītu, kas nepieciešams, lai zaudētu taukus. ”Tātad, pat ja jūs strādājat, jums ir jāēd labi. Labākais veids, kā noskaidrot, cik daudz kaloriju jālieto, kā arī to, ko pārtikas produktus lietot, ir izmantot specializētu lietotni vai tikties ar fiziologu, kurš var palīdzēt jums izstrādāt pareizo plānu.

Skatīties video: One year of keto. My 62-pound transformation! (Septembris 2019).