Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

4 veidi, kā es uzzināju, kā pieņemt veselīgāku uzturu no sievietes, kas pilnībā pārveidoja viņas ķermeni

Liela uzmanība tiek pievērsta ārējām novecošanās pazīmēm uz mūsu ādas, kad mēs novecojam. Lai gan es esmu tikai pāris gadus uz ziemeļiem no 30 gadiem, mans skaistumkopšanas režīms var konkurēt ar kādu dažu gadu desmitu vecāku cilvēku, pateicoties darba perks un tūkstošgadu apsēstība ar „preventīvo novecošanu”. Bet tik daudz krējuma, cik es slathered uz manu sejas, dažas nepatīkamas novecošanās pazīmes turpina audzēt savu neglīto galvu - ne tieši līnijas un grumbas, bet tas, kas jutās kā smalks, tomēr pamanāms labsajūtas samazinājums - klepus, kas nekad nepazūd, galvassāpes, kas nāk no nekurienes un lēnprātība, kas dažkārt atrod mani gultā arī nedēļas nogales pēcpusdienā.

Jums var arī patikt: tas varētu būt vienkāršākais veids, kā iegūt ikdienas zaļo devu

Fiksēšana tiem novecošanās pazīmes, tās, ko izraisa pieaugušo dzīves vispārējais spiediens un stress, nebija tik vienkāršas, un es zināju, ka tai nepieciešama 360 grādu pieeja, kas sākās ar sliktu ēšanas paradumu novēršanu un beidzās ar stresa pārvaldību. Pagājušajā gadā, rutīnas darba sanāksmē, es iepazīstināju ar sievieti, kuras nosaukums ir Diana Stobo, šefpavārs un labsajūtas treneris, kurš pilnībā pārveidojis savu ķermeni ar svara zudumu 100 mārciņās un ar ļoti disciplinētu uztura programmu noteica vairākas slimības. bija smags par neapstrādātiem augļiem, dārzeņiem, riekstiem un pākšaugiem. Lai gan viņas rezultāti bija pārsteidzoši, domāja, ka šampanietis ir vieglāk nekā alkohola lietošana, bet ne vairāk kā darba funkcijas, vai izvairīšanās no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kad vakariņas bieži notiek, šķiet neiespējami. Tātad, tā vietā, lai mēģinātu (un, protams, neizdosies) savu programmu, es rezervēju biļeti uz Kostariku un nolēmu, ka Stobo un viņas komanda trenē mani caur trīs dienu detox viņas personīgajā kūrortā The Retreat.

Parasti vārdi “jūs esat atvaļinājumā” ir sinonīms “pret sevi pret piña colada un dažām ceptām lietotnēm”, bet Retreat nav par šāda veida indulgenci. Tā vietā pieredze lielā mērā ir koncentrēta uz jēdzienu, kā atbrīvot savu stresu, likvidējot visu, kas to izraisa. Papildus uzticamam Wi-Fi savienojumam (jo būsim godīgi, ja tas nebūtu galīgais stresa izraisītājs), tehnoloģiskās ierīces lielā mērā trūkst kā piesārņojums, troksnis, satiksme, pārāk daudz cilvēku un jā, piekļuve sliktai pārtikai . Virtuve ir ēkas sirds, kur pārtika iegūst gandrīz medicīnisku kvalitāti, kas lielākoties ir neapstrādāta un galvenokārt vegāna un tieši no īpašuma piemājas dārza. Viss, kas apmācīts saskaņā ar Stobo, virtuves darbinieki ir vienlīdzīgi skolotāji un šefpavāri. Lūk, ko viņi man mācīja par to, kā pieņemt veselīgāku uzturu par labu.

Jums var arī patikt: 5 ēdieni Carrie Underwood zvēr pie viņas Fit Physique

Ēdiet pārtiku, kas liek jums justies labi un grāvēt tos, kas nav. Cik bieži es esmu paskatījos uz pārtikas produktiem, ko es zināju, lai mani izjūtu bruto pēc tam un turpināju to ēst. Atrisinājums? Kad jums ir šī nagging sajūta, ka jūs gatavojaties izdarīt sliktu izvēli, apstājieties. “Atzīstiet pārtiku, kas rada kaitējumu un aizstāj ar gardiem ēdieniem, kas baro,” iesaka Stobo.

Nav instrumentu, kas neļauj jums ēst veselīgāk. Dažreiz veselas rutīnas ievērošana var būt tikpat vienkārša kā jūsu virtuves rīka maiņa no mikroviļņu uz blenderi. Runājot par tīru ēšanu, „jaudīgs blenderis ir labākais ieguldījums,” saka Stobo. "Zupām, kokteiļiem, salātu mērcēm, hummusam un desertiem šis rīks darīs visu."

Koncentrējieties uz pārtiku, nevis kaloriju skaitu. Kaloriju skaitīšana un veselīgu izvēli dažkārt var būt pretrunā. Piemērs: kad mēs koncentrējamies uz kaloriju ierobežošanu, mēs varētu būt motivēti sasniegt „zema tauku satura” vai „diētas” iespējas, kas ir ļoti apstrādātas un kurām nav uztura. „Mēs neskaitām kalorijas,” saka Stobo. “Ar dārzeņiem un augļiem kaloriju skaits nav būtisks. Dažas maltītes ir smagākas ar riekstiem nekā citas, bet tas viss izlīdzinās. "

Sāciet ar mērenību, nevis pilnīgu likvidēšanu. Kaut arī Stobo dzīvo ar "nos" saraksta sarakstu - nav piena, kviešu, cukura, gaļas, alkohola vai kofeīna, viņa nepiedāvā ikvienam iet aukstā tītarā, likvidējot tos visus. Retreat viesnīcā bija pieejams alkohols un kafija, un vakariņas tika pasniegtas vietēji audzētas vistas un zivis. Kā cilvēks, kurš bija tikai vieglāks par veselīgāku rutīnu, piekļuvei šiem priekšmetiem bija atšķirība starp gaidīšanu uz nākamo maltīti un vēlēšanos aizbēgt. Ēdot veselīgu uzturu, jūtaties labi, nevis kā jūs atņemat sevi, un dzīvošana ar šo noteikumu, iespējams, ir vissvarīgākais solis, lai labi ēst.

Skatīties video: Skeitbordings ir brīvība: 4 Rīgas skeiteru stāsti un padomi iesācējiem (Augusts 2019).