Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Elle Macpherson's Trainer Shares 5 padomi par to, kā zaudēt 10 mārciņas divās nedēļās

52. gadā Elle Macpherson neizskatās, ka viņa drīz atdod savu slaveno segvārdu. Supermodelis, ko nosauca par „Ķermeni” Laika žurnāls 1989.gadā joprojām griežas galvas ar vecumu aizraujošu ķermeni. Kā ziņoja Tagad mīlēt, viņas bijušais personīgais treneris Džeimss Duigans atklāj dažus vienkāršus padomus, lai sāktu svara zudumu, un tagad iegūt vislabāko ķermeni.

Jums var arī patikt: Halle Berry ir jaunākais 50 gadus vecais, lai izdomātu viņas sīva Bikini ķermeni

Saskaņā ar Duigan, ir pilnīgi iespējams zaudēt līdz pat 10 mārciņām tikai divu nedēļu laikā, apvienojot diētu, vingrojumus un dažus grūti un ātri izstrādātus noteikumus, kas paredzēti, lai jūsu svara zudums būtu nākamais līmenis. Viņš uzsver, ka sagaidāmā svara zuduma apjomā jāņem vērā jūsu sākuma svars un, cik daudz jums ir jāzaudē.

Savā divu nedēļu diētas plānā slavenības treneris un autors Clean & Lean iesaka sievietēm ik dienas saņemt kaloriju aptuveni 1300–1 600 kaloriju atkarībā no jūsu sākuma svara. Papildus diētai ar zemu kaloriju viņš iesaka sekot šiem viegli iekļaujamiem noteikumiem:

  • Samaziniet savu kafijas patēriņu tikai vienā glāzē dienā. Pēc tam dzeriet zaļo tēju, lai iegūtu kofeīnu.
  • Lai samazinātu spītīgi taukus augšdelmos, ēdiet daudz zaļo dārzeņu vai ņemiet šķiedrvielu. Šķiedra var palīdzēt samazināt „sikspārņu spārnus” vai brūces augšdelmus, likvidējot toksīnus.
  • Ierobežojiet alkohola lietošanu līdz četriem dzērieniem nedēļā. Ja jūs gatavojaties baudīt 100 kaloriju glāzi vīna, izlaidiet uzkodu tajā dienā.
  • Izvairieties no maizes un / vai makaronu ēdiena, jo jūsu ķermenis pārvērš kviešu cukuru ātrāk nekā jebkurš cits grauds.
  • Nenomainiet reālu piena produktu ar zemu tauku saturu. Duigan iesaka ēst reālu sviestu, pienu vai jogurtu (mazās devās), nevis kā aizstājēju, piemēram, ar zemu tauku saturu jogurtu, ko viņš saka ar cukuru un nātriju.

Protams, tīra ēšana, nelielas porcijas un vingrinājumi ir viņa atslēgas Clean & Lean filozofija, bet šie viegli sekojamie noteikumi var palīdzēt jums koncentrēties un sekot šiem mēnešiem līdz pat vasarai.