Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Alison Sweeney atklāj, kā viņa Mīklas par viņas diētu bez svara

Alison Sweeney nav svešinieks cīņai ar svara zudumu. Kā bijušais Lielākais zaudētājs, viņa ir pieredzējusi cilvēku grūtības kaloriju griešanā un treniņiem. Tomēr, Sweeney, 40, neņems sev pārtiku, ko viņa mīl, lai saglabātu savu svaru čekā, un tā vietā izmanto daļu kontroli, regulāru fizisko slodzi un mazliet motivācijas no draugiem, lai iegūtu vēlamos rezultātus. Uzziniet, kā viņa sabalansē uzturu un pārbauda veselību (pat pēc nopietna ievainojuma!) Mūsu ekskluzīvajā intervijā lasīt!

Jums var patikt: Kā 7 Slavenības virs 40 uzturēt savu labāko ķermeni jebkad

NewBeauty: Jūs nesen saplēsiet savu ACL. Vai ir kādi padomi, ko jūs varat dot citiem, kuriem ir arī fiziska neveiksme, un nevar piedalīties parastajos treniņos?
Alison Sweeney:
Tas ir grūti. Kopš manas ACL un MCL sapīšanās, es noteikti esmu sapratis, cik svarīgs fiziskais un garīgais spēks ir kompensēt nelaimes. Man bija jāpievērš lielāka uzmanība savai uztura un porciju kontrolei, kā arī tiešām jākoncentrējas uz manu fizikālo terapiju. Tas ir pārsteidzošs, cik grūti treniņš ir, atgūstoties no traumām, bet apmierinātība noteikti ir lielisks atalgojums. Citiem, kas cīnās, atgādiniet sev, ka tuneļa beigās ir gaisma un jākoncentrējas uz to, ko tu var paveikt, nevis to, ko nevarat.

NB: Kāds ir jūsu labākais padoms veselīga dzīvesveida saglabāšanai kā aizņemts darba mamma?
AS:
Sagatavošana ir galvenais. Man nav laika katru dienu mazgāt augļus, sagriezt dārzeņus vai doties uz tirgu, tāpēc es tiešām pievērsīšos tam, lai būtu pieejamas tikai veselīgas iespējas, sākot no ledusskapja uzglabāšanas ar lieliem augļiem un neapstrādātiem dārzeņiem, līdz izejvielu riekstiem pieliekamais un plānošanu, cik vien iespējams. Salāti vienmēr ir apmierinoši un viegli sagatavojami, tāpēc tie ir noteikti ceļojumi. Arī es esmu liels ventilators, kam mana ģimene palīdz virtuvē, tāpēc tā ir daļa no ēdienreizes, un mēs visi varam baudīt kvalitatīvu laiku kopā.

NB! Labi sabalansēts uzturs nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no jums patīkamajiem pārtikas produktiem. Vai jums ir kādas „krāpnieciskas maltītes”, ko jūs mēdzat vērst?
AS:
Es pilnīgi piekrītu! Es neticu tam, ka nav kaut ko, bet es ticu mērenībai. Piemēram, man noteikti būs burgers, bet tas var būt bez bulciņa vai ar salātiem, nevis kartupeļiem.

NB! Vai jums ir padomi, kā palikt motivēti, kad sākat mainīt diētu un treniņu rutīnu par veselīgāku?
AS:
Mans lielākais padoms ir atrast to, kas jums patīk. Tas ir tik daudz grūtāk izstrādāt un mainīt diētu, ja jūsu aizvietotāji ir lietas, kas jums nepatīk. Atrodiet pārtikas produktus un treniņus, kas jums patīk, atrodiet veidus, kā padarīt tos par daļu no jūsu dzīves, un iegūt savu ģimeni vai draugus uz kuģa, lai jūs būtu jūsu partneris ceļojumā. Varbūt jūs un draugu grupa izaiciniet viens otru uz mēnesi bez cukura vai mēnesi izgrieziet soda. Jūs atradīsiet, iedrošinot citus, process kļūst daudz jautrāks.

NB! Jūs nesen sadarbojāt ar Arm & Hammer. Kāpēc jūs uzskatāt, ka šis zīmols jums ir piemērots?
AS:
Es domāju par savu skaistuma rutīnu kā daļu no manas veselīgas dzīves un tāpēc ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību sastāvdaļām viss, ko es izmantoju. Tāpēc es mīlu Arm & Hammer Patiesi Radiant Toothpaste-tas satur cepamais sodas, kas maigi balina, padarot to drošu manai emaljai un ikdienas lietošanai. Plus, tas atstāj manus zobus tīras un pulētas, tāpēc man ir spilgts un spēcīgs smaids.