Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Labākie jaunumi: karstā peldēšana nodrošina tādas pašas priekšrocības kā 30 minūšu laikā, saka pētnieki

Nav noslēpums, ka garā, karstā vanna ir garīgās labklājības atslēga, bet arvien vairāk pētījumu liecina, ka tai varētu būt arī ievērojams fiziskais labums. Vēl labāk? Šie fiziskie ieguvumi ir līdzīgi tam, ko jūs varētu iegūt, izmantojot: kaloriju dedzināšana, cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, iekaisuma samazināšana un sirds un asinsvadu veselības uzlabošana.

Steve Faulkner, pētnieks Loughborough University, skaidro Saruna, ka mehānisms šo veselības ieguvumu iedarbināšanai, apsildot ķermeni pasīvi. Jaunā pētījumā 14 vīrieši tika norīkoti vai nu apsēsties karstā vannā vienu stundu vai ciklu. Abas aktivitātes tika veidotas tā, lai ķermeņa temperatūra palielināsies par vienu pakāpi. Pēc aktivitātes pētnieki novērtēja, cik daudz kaloriju ir sadedzinātas un dalībnieku cukura līmenis asinīs 24 stundas pēc katra izmēģinājuma.

Jums var patikt: Jūs tagad varat dūmot savu ceļu uz stresa mazināšanu

Lai gan pētnieki atklāja, ka vairāk nekā vienu stundu kaloriju sadedzināja velosipēds, salīdzinot ar sēdi vannā, testa rezultāti parādīja, ka maksimālais cukura līmenis asinīs (vielmaiņas veselības pazīme) bija apmēram 10 procenti zemāks tiem, kas peldēja. Pētījumā arī tika konstatēts, ka pirts stundā (ap vidēji pusstundu mērenu sirds) pirti iemērkuši aptuveni 140 kalorijas. Iepriekšējie NIH veiktie pētījumi apstiprināja arī pasīvās ķermeņa apsildes ietekmi uz saunām un vannām, parādot, ka regulāra lietošana var palīdzēt samazināt asinsspiedienu, uzlabot asinsriti un veicināt vielmaiņu.

Takeaway? Kaut arī agrīnie pētījumi ir daudzsološi, tas, iespējams, ir mazliet stiepšanās teikt, ka jūs varat pilnībā grāvēt savu treniņu rutīnu un joprojām gūt visu labumu. Bet relaksējošas pirtis pēc jūsu fitnesa klases varētu būt vēl labāka ideja, nekā jūs sākotnēji domājāt.

Skatīties video: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila Gildy Plays Cyrano Jolly Boys 4th of July (Novembris 2019).