Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Šis taukainais uzturs tiek saukts par Atkins 2.0

Jau gadiem ilgi mums ir teicis ierobežot mūsu tauku uzņemšanu. Bet šis modernais uzturs liek jums gluži pretēji, izraisot nopietnas mārciņas, bet ēdot taukus. Jā, jūs izlasāt šīs tiesības.

Iespējams, esat dzirdējuši par ketogēnu uzturu, kas sastāv no veseliem taukiem, liesām olbaltumvielām un neliela daudzuma ogļhidrātu dārzeņu, lai ķermeni pārvērstu tauku dedzināšanas krāsnī. Dietologs Deivids Morins saka, ka, ja ievērojat diētu, jūsu enerģijas līmenis būs caur jumtu un jums būs vairāk garīgās skaidrības, mazāk vēdera uzpūšanās un mazāk galvassāpes un alkas. "Jūs varat zaudēt piecas līdz septiņas mārciņas pirmajās četrās līdz sešās dienās un pēc tam apmēram mārciņu nedēļā," viņš piebilst. „Ketogēns ceļš ir veids, kā izmantot uzglabātos taukus, lai ražotu enerģiju, jo ķermenis labi darbojas ketoniem.”

Jums var patikt: Kāpēc ārsti vēršas pie šī lāzera, lai iznīcinātu taukus

Manipulējot ar taukiem, ogļhidrātiem un olbaltumvielām, organisms ir spiests glikozes vietā ražot ketonus, kas ir enerģijas avots. “Kamēr 60-70 procenti no jūsu kalorijām nāk no tādiem taukiem kā siers, neapstrādāts bekons, neapstrādātas eļļas, avokado un rieksti; 20–30 procenti no jūsu olbaltumvielām, ko iegūst no taukiem avotiem, piemēram, savvaļas nozvejotām jūras veltēm vai ar proteīniem, kas barojas ar zāli (vairāk proteīnu, nekā šis daudzums, var izraisīt proteīna pārvēršanos glikozē); un 10% no neapstrādātiem, zaļiem dārzeņiem, jūs būsiet piesātināti. ”Piemēra maltīte būtu salāti ar daudz olīveļļu, šķēlēs mandeles, olīvas, siers, bekons, avokado un daži garneles, vistas vai gabaliņi mazu steiku.

Viņš turpina teikt, ka, tā kā ketogēnā diēta organismā nonāk ketozes stāvoklī, kamēr jūs ēdat pareizos ēdienus, tas paliks šajā ketotiskajā ciklā, kļūstot par dzīvesveidu, kur jūs varat sasniegt optimālu ķermeņa sastāvu. „Ir daži cilvēki, kas gadiem ilgi ir palikuši ketogēni. Ja tas tiek darīts pareizi, tas ir vesels. ”

Ātrākais veids, kā iegūt ķermeni ketogenesis stāvoklī, ir ar ātru, piemēram, Master Cleanse. „Kāds ar vidējo ķermeņa tauku daudzumu var nokļūt ketozē tikai četrās dienās, kad sākat lietot diētu ar maģistra tīrīšanas līdzekli. Jūs arī varat regulāri pārbaudīt urīnu, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis sākumā ir nonācis ketozes stāvoklī - jūs varat iegādāties ketogēnās sloksnes, lai novērtētu, kur atrodaties ketona ražošanā, un tas ir svarīgi, ”piebilst Morins. „Kad esat kļuvis par ketonu, tad jūs varat sākt pāreju uz patiesi ketogēnu uzturu.” Viņš arī veicina sirds un / vai ķēdes apmācību, jo tas sāk ketona ražošanu.

Ja tas skan daudz kā Atkins diēta, Morins norāda, ka pastāv līdzības. „Bet Atkins neizdarīja savu mājasdarbu par tauku veidiem, kurus varat ēst. Tauku avoti teorētiski bija labi, bet praktiski tie ir slikti, jo tie satur ķimikālijas. Lai patiešām zaudētu svaru un iegūtu vislabāko formu, viss, kas jums nepieciešams, ir pilnīgi organisks un neapstrādāts. ”

Skatīties video: Learn To Count, Numbers with Play Doh. Numbers 0 to 20 Collection. Numbers 0 to 100. Counting 0 to 100 (Augusts 2019).