Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Scarlett Johansson treneris saka, ka šie 2 vingrinājumi ir galvenie Zvaigžņu slepkavas Bod

No Avengers"Melnais atraitnis jaunajai lomai." Ghost in the Shell, Scarlet Johansson pāris reizes ir sasniedzis darbības varoņa statusu. Lai paliktu pietiekami labi, lai veiktu nāvi apgrūtinošus trikus formā, kas atbilst kaķu kostīmiem, aktrise paļaujas uz slavenības treneri Bobby Strom, lai saglabātu viņu virsotnē. Strom, kura klientu sarakstā iekļauti arī Ryan Reynolds, Blake Lively un Britney Spears, runāja Healthista un izklāstīja tieši to, kas nepieciešams, lai iegūtu savu Scar-Jo slepkava.

Jums var patikt: Elle Macpherson 's Trainer Shares 5 padomi par to, kā zaudēt 10 mārciņas divās nedēļās

Šie divi vingrinājumi ir atslēga
Lai zaudētu taukus, iegūtu muskuļus un iegūtu liesu, Strom iesaka veikt vairāk sirds kā svara treniņu. „Mana mīļākā tauku kropļošana ir sprints! Tie sadedzina kalorijas un taukus, veidojot muskuļus. Paskatieties uz vasaras olimpiskajiem sprinteriem, vīriešiem un sievietēm, ”saka Stroms. Muskuļu veidošanai viņš iesaka noslogot svarus un sākt ar savu ķermeni. „Mana mīļākā spēka veidošanas vingrinājums ir pull-ups. Ikviens zina, ka viņi ir viens no vissarežģītākajiem vingrinājumiem, jo ​​jums ir jāpaceļ viss ķermeņa svars. Visas manas meitenes vēlas, lai viņi varētu izdarīt atvilktnes, tāpēc mēs mācāmies par to sākuma dienu, kamēr viņi nevarēs darīt vairākus paši bez manas palīdzības. Jums ir jābūt reālam spēkam, lai veiktu pull-ups.

Visu labākais vingrinājums
Pilna ķermeņa treniņam Strom saka, ka izkļūt no sporta zāles un baseinā. „Mans visticamākais viss, kas paredzēts fitnesa un kondicionēšanas vajadzībām, bez šaubām ir peldēšana. Peldēšana izmanto katru ķermeņa muskuļu. Pēc tam virsū, tas ir neticami kardio, kas sirdij un plaušām rada neticamu treniņu. ”

Turiet picu
Strom saka, mēģinot iegūt slepkavu ķermeni, kur cilvēki parasti neizdodas uztura nodaļā. Tā vietā, lai to aplūkotu kā 50/50 investīciju, viņš saka, ka tā ir pārtikas produktu daļa, kas ir 90 procenti. „Es personīgi neievēroju kādu diētu. Manuprāt, tas vienmēr ir saistīts ar drīzāk par to, kas nav darīts. Citiem vārdiem sakot, es neēdu gaļu, pienu, maizi vai cukuru. Nav ātrās ēdināšanas, nav cepta ēdiena. Es ēdu zivis, sarežģītus ogļhidrātus un daudz dārzeņu. Es ierobežoju savus labos taukus, jo patiesībā tie joprojām ir tauki, piemēram, laši un avokado. Mana vienīgā krāpšana ir viena picas šķēle, ļoti mazs siers, kad es esmu Ņujorkā, vienu vai divas reizes gadā.

„Es mēdzu teikt:„ Viss ar mēru, ”piebilst Stroms. "Ne vairs! Jums nebūtu" mazu "indes, vai jūs tagad jūtos, ka gaļa, piens un cukurs ir kā indes manam ķermenim, un es jūtos tik daudz enerģijas un veselīgāka bez tiem."