Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Blake Lively treneris saka, ka šī viena pārmaiņa ir padarījusi klientus zaudējusi 10 mārciņas 3 nedēļās

Ja ir viena lieta, ko mēs zinām par slavenībām, tas ir tas, ka viņiem ir neparastas spējas ātri tonēt. Neatkarīgi no tā, vai tas mēģina zaudēt svaru pēc grūtniecības vai veidojot muskuļu masu gaidāmajai filmai, slepenais ierocis, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus, vienmēr nonāk pie vienas lietas: personīgais treneris. Šiem treneriem ir liela ietekme uz to, cik veiksmīgi slavenība var pārveidot savu ķermeni, bet ne katrs var to atļauties. Tātad, mēs runājām ar Don Saladino, slavenības treneri uz zvaigznēm, piemēram, Blake Lively un Scarlett Johannson, par viņa noslēpumiem, lai ātri izpaustos, un viņa padoms ir daudz vairāk, labi, izpildāms, nekā mēs domājām.

Jums var patikt: Jennifer Lopez treneris uzskata, ka šī viena pārtika ir burtiski „inde” Jūsu ķermenim

„Pirmkārt, es vienmēr saku saviem klientiem, lai palielinātu miegu,” saka Saladino. "Esmu devis deviņdesmit minūtes naktī palielinātu cilvēku miegu, un viņi trīs nedēļu laikā tūlīt zaudēja desmit mārciņas." Skaņa ir pārāk laba, lai būtu patiesība? Padomā vēlreiz. Ne tikai miega stāvoklis ir svarīgs muskuļu atjaunošanai, bet arī līdzsvaro ķermeņa ķīmiskās vielas, kas galu galā var ietekmēt jūsu svaru. „Cilvēki nesaprot, viņi domā, ka viņi tikai gatavojas strādāt pie svara, bet hormonāli, jūsu ķermenis nonāk tvertnē, ja jūs nakšņojat. Jūsu hormoni pārtrauc testosterona un augšanas hormonu ražošanu, un jūsu kortizola līmenis tiek izmests, kas faktiski var izraisīt svara pieaugumu.

Jums var patikt: Fitness Guru Jen Selter akcijas viņas labākais booty treniņiem un Gym-Proof ādas kopšanas padomi

Bet tas vēl nav viss. Saladino, kurš arī nesen kļuva par Life of Life zīmola advokātu, uzskata, ka tas, ko jūs ēdat un dzerat, ir būtisks, lai pārveidotu jūsu ķermeni. Izņemot „Life of Life SPORT Organic Plant-Based Recovery” ($ 40), lai nodrošinātu, ka jūs efektīvi dziedat no treniņiem, viņš iesaka izcelt arī trīs galvenos ēdienus no jūsu diētas. „Es tiešām esmu pret miltiem un kviešiem,” skaidro Saladino. "Kad es cenšos iegūt kādu vieglāku, galvenās lietas, kuras es izņemu no savas diētas, ir piens, kvieši un cukurs."

Tomēr galvenā mācība, ko Saladino atkārtoti uzsver saviem klientiem, ir tas, ka atveseļošanās ar miegu ir visietekmīgākā pārmaiņa, ko jūs varat izdarīt savā ikdienas darbā. "Ja miega nav izsaukta, un jūs nesaņemat septiņas līdz deviņas stundas naktī, būs ļoti grūti attīstīt vēlamo ķermeņa struktūru."