Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

To darot tikai 2 stundas nedēļā var palīdzēt jums dzīvot 3 gadus ilgāk

Es neesmu daudz par fitnesa bifeļāda-es daru to, ko es varu, lai paliktu veselīgi, bet jūs neatradīsiet mani kāpšanas trosī CrossFit sporta zālē, bet no visām vingrinājumu formām var darīt, skriešana ir mana mazākā mīļākie. Es nesaņemu "augstākā līmeņa" vai sasnieguma izjūtu; Man sāpes ceļā un astma.

Jums var patikt: Labākās vingrinājumi jūsu laikmetam

Tomēr varētu būt laiks to paņemt. Nesen publicētā pētījuma rezultāti Sirds un asinsvadu slimību attīstība parādīt, "parasti skrējējiem ir 25–40 procenti samazināts priekšlaicīgas mirstības risks un dzīvo apmēram trīs gadus ilgāk nekā nav skrējēji."

Laba lieta atzīmēt: lai iegūtu šo rezultātu, jums nav jābūt maratona statusam. Pētnieki atklāja, ka tikai divas stundas ilgas nedēļas ilgums var novest pie papildu trīs gadu ilga ilguma. Pat ja jums ir tikai piecu minūšu ilga diena dienā, jūsu izredzes dzīvot ilgāk.

Jums var patikt: Kā 7 Slavenības virs 40 uzturēt savu labāko ķermeni jebkad

Un, tāpat kā es, ja darbojas tikai nav jūsu DNS, ir citi veidi, kā gūt labumu. Pastaigājoties strauji un braucot ar velosipēdu, tika pierādīts, ka tas palielina jūsu dzīves ilgumu un samazina priekšlaicīgas nāves risku, pateicoties sirds faktoram, bet ne tik daudz, kā darbojas.

Šķiet, ka tagad mēs vairāk nekā jebkad pazīstam, ka skābekļa patēriņš un sirds veselības perks, ko mēs saņemam, patiešām padara mūsu sirdi plaukstošu. Kad viņi saka: "Vingrojums ir labākā medicīna," viņi nav.

Skatīties video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Septembris 2019).