Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Vai anti-glutēna trakums ir pretrunā ar Pro-kviešu atgriešanos?

Šajās dienās šķiet, ka ikviena lieta, ko jūs lasāt, un katrs uzturs, par ko dzirdat, liek mums ierobežot ogļhidrātus un izvēlēties glutēnu nesaturošus (kaut arī veselīgus) variantus, kas pēc iespējas ir veseli. Mēs zinām, ka kaitīgie lipekļi var būt mūsu ķermeņiem - tas var izraisīt galvassāpes, vēdera uzpūšanos un nogurumu, bet pilnīga izvairīšanās no tā ir grūti, bet ne neiespējama. Faktiski, tas ir ziņots, ka rūpniecība bez glutēna šobrīd tiek sagrauta aptuveni 16 miljardu ASV dolāru gadā.

Visu šo „glutēnu nesaturošo ceļu” vidū ir pēdējo gadu laikā izceltais neprāts, kvieši kopumā, saskaņā ar sertificētu aurvēdas praktizētāju un autoru. Ēd Kvieši, Dr John Douillard, ir jānovērtē atkārtoti, jo tas bieži tiek uzskatīts par „villian”.

„Kvieši tika atzīti par vainīgiem bez taisnīgas tiesas, un pastāv risks, ka mēs tikai akli uzņemam ēdienu, ko cilvēki ir ēduši 3,5 miljonu gadu laikā, un noņem to no mūsu uztura,” saka Douillard. Kamēr viņš neatkāpjas no tā, ka glutēnu nesaturošs ir pareizais ceļš dažiem, mums visiem nav nepieciešams praktizēt bezdarbību.

Jums var patikt: 5 Diēta un fitnesa tendences speciālisti saka, ka mēs varam ignorēt

„Cilvēkiem ar celiakiju vajadzētu izvairīties no lipekļa, par to nav šaubu,” saka Douillard. "Bet lielākai daļai cilvēku, pret glutēna nežēlība ir aizgājusi pārāk tālu un tai ir nepieciešams to izsaukt."

Faktiski, kviešiem ir savas priekšrocības, kuras bieži vien izskatās. Viņš saka, ka kvieši faktiski var palīdzēt samazināt diabēta, aptaukošanās un Alcheimera slimības risku. “Reālā problēma ir tā, ka pārstrādāti pārtikas produkti ir mainījuši mūsu gremošanas sistēmas,” saka Douillard. „Tāpēc cilvēki bieži jūtas slikti, kad viņi ēd kviešus. Bet, pārtiku pārtraucot no diētas, tas nenosprādīs, ko pārstrādātie pārtikas produkti ir paveikuši jūsu sistēmā. Tas tikai izraisa problēmu ceļā, atstājot cilvēkus riskam nopietnāku veselības problēmu dēļ vēlāk. ”

Tātad, ja vairāk un vairāk no mums faktiski būtu jāiekļauj veseli, veseli graudi mūsu uzturā, ko mēs varam darīt, lai uzlabotu veselīgu gremošanu? Doulliards saka, ka tas var kļūt sarežģīts, taču šos vienkāršos ieteikumus varat likt pareizajā ceļā.

• Ēdiet vairāk šķiedrvielu. “Katru dienu mērķējiet 50 gramus šķiedrvielu savā uzturā. Padariet pusi no jūsu zaļajiem dārzeņiem, vienu ceturto cieti un vēl vienu ceturto olbaltumvielu. Palieliniet ēdamo pupiņu daudzumu. Protams, dažiem cilvēkiem pupiņas var būt grūti sagremot, bet viena viegli sagremojama pupiņa ir dzeltenā dzeltenā pupiņa. Uzlabojot gremošanu, jūs varat atkārtoti ieviest citas pupiņas. ”

• Dzert ūdeni starp ēdienreizēm. „Kad cilvēki ir dehidrēti, signāli smadzenēm bieži tiek tulkoti kā bada signāli. Tātad cilvēki skar neveselīgu uzkodu, kad tiem būtu jāatrod ūdens glāze. Laba vadlīnija ir 16 unces, 30 minūtes pirms katras ēdienreizes. ”

• Nepārēdiet. „Varbūt to var atklāt līdz mūsu māmiņām, kas mums liek ēst katru iekost, bet cilvēkiem ir tendence ēst, kamēr viņu plāksnes ir tukšas, nevis apstājas, kad tās ir pilnas. Tas ir labāk, lai apturētu pat pirms jūs esat pilnīgs. Apmēram trīs ceturtdaļas ir ceļš. ”

Skatīties video: KAKO DA SAMI NAPRAVITE NAJJAČI PRIRODNI ANTIBIOTIK (Augusts 2019).