Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Šī populārā uztura tendence var nedarboties tikpat labi kā jūs domājat

** ATJAUNINTA 2017. gada 3. maijs **

Ja jūs nekad neesat mēģinājis nevainojamu pauzi (Chris Martin uzturs, kas ietver pagājušajā gadā vienu dienu nedēļā), tas nozīmē ēst noteiktās dienās, nevis citās dienās. Šāda veida badošanās, proti, alternatīva badošanās, liek jums ieprogrammēt savu ķermeni (un prātu, patiešām) tādā veidā, kas prasa lielu pašpārvaldi, bet tiem, kas to dara, teikts ieguvumi - tauku zudums, holesterīna samazināšana, veselīgāka sajūta kopumā, utt. ir tā vērts.

Bet, neskatoties uz tās lietotāju apgalvojumiem, vai tā patiešām vairāk dara, lai samazinātu svara zudumu nekā parastā kaloriju skaitīšana? Publicēti jauni pētījumi JAMA Iekšējā medicīna tas liek domāt. Pētījumā tika novēroti 100 aptaukošanās pieaugušie (no kuriem 86 bija sievietes) viena gada laikā, lai analizētu badošanās ietekmi uz katru otro dienu, salīdzinot ar to ikdienas kaloriju uzņemšanu. Dalībnieki tika nejauši iedalīti trīs grupās: tie, kas nomainīja badošanos, katru otro dienu patērēja 25 procentus no savas parastās kalorijas un 125 procentus no tiem savā "svētku dienā"; tie, kas skaitīja kalorijas, katru dienu patērēja 75 procentus no to kaloriju patēriņa; un tie, kas veidoja kontroles grupu un saglabāja normālu uzturu.

Jums var arī patikt: šī diēta tika nosaukta par labāko gadu

Pētījuma rezultāti atklāja, ka "alternatīvas tukšā dūšā neizraisīja augstāku pielaidi, svara zudumu, svara uzturēšanu vai kardioprotekciju pret ikdienas kaloriju ierobežojumu." Faktiskie skaitļi liecināja par 0,7 procentu atšķirībām, un tukšā dūšā grupa tikko iznāca.

Tātad, ja jūs esat bijis spiests pieturēties pie šīs badošanās metodes, un tā ir bijusi sarežģīta dzīvesveida maiņa, lai pierastu pie tā, ir droši teikt, ka jūs varat dot sev pārtraukumu un atgriezties pie tradicionālākām uztura metodēm. Kā liecina zinātne (šajā gadījumā jebkurā gadījumā), jūsu rezultāti, visticamāk, būs vienādi.

** Sākotnēji publicēts 2017. gada 18. janvārī **

Šodien žurnālā tika publicēts pētījums Dabas komunikācijas un par ko ziņoja Ikdienas pasts kas detalizēti analizē pētījumus par rēzus pērtiķiem (tiem ir 93 procenti no tiem pašiem gēniem kā cilvēkiem), lai noteiktu, vai tukšā dūšā viņi palīdzēja zaudēt svaru, kā arī uzlaboja dzīves ilgumu. Pērtiķiem netika nodrošināta nekāda pārtika no plkst. un 8 stundas (15 stundu ilgums), un rezultāti parādīja, ka viņu dzīves ilgums palielinājās par 10 procentiem, un viņi zaudēja ķermeņa masu - vidēji viņi patērēja par 20 procentiem mazāk kaloriju, salīdzinot ar ēdienu. Pētnieki saka, ka šie secinājumi attiecas arī uz cilvēkiem.

Pētījuma galvenais autors, profesors Rozalins Andersons no Viskonsinas Universitātes, teica: "Kaloriju griešana aizkavē novecošanu, iespējams, tāpēc, ka ķermenis izmanto pārtiku citādi, lai kļūtu elastīgāks." Saskaņā ar pētījumu vidus vecuma tukšā dūšā vai tumsā bez pārtikas var palīdzēt cilvēkiem dzīvot ilgāk un veselīgāk.

"Ir pētījumi (galvenokārt dzīvnieki), lai parādītu, ka kaloriju ierobežojums var uzlabot dzīves ilgumu," saka slavenības uztura speciālists Paula Simpson. "Un, ņemot vērā svara zudumu, neēdot naktī, kad jūsu ķermenis ir vismazāk aktīvs, jūsu ķermenis sadedzina degvielu no tauku uzglabāšanas, nevis no pārtikas avotiem."

Skatīties video: Bioloģiskā pārtika veselīga, bet grūtāk saražojama (Novembris 2019).