Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Tas ir viss, kas jādara, lai justies plānāks un spēcīgāks

Saskaņā ar jaunu pētījumu, tas nav tikai ilgtermiņa ieguvumi, ko var izmantot. Pēc 30 minūšu treniņa sievietes teica, ka tās sevi uzskata par plānākām un spēcīgākām.

Nesen publicēts pētījums. T Sporta un fiziskās aktivitātes psiholoģija izskatīja 60 koledžas vecuma sievietes ar ķermeņa tēlu. Viņi tika ievietoti divās grupās: viens veica 30 minūšu riteņbraukšanas treniņu, bet otrā puse - mierīgi lasīja. Grupa, kas informēja par to, kā viņu ķermenis meklēja līdz 20 minūtēm pēc treniņa, bija labāks par to, ka viņi aizgāja no laboratorijas.

Jums varētu patikt: šis tauku iznīcinošais lāzers tagad ir FDA-Cleared lietošanai vēl trīs milzīgās problēmu jomās

Tas ir vispārzināms, ka vingrinājumi izlaida endorfīnus, kas varētu izskaidrot, kāpēc sievietes jūtas laimīgākas par savu izskatu. Taču, pēc pētnieku domām, kad viņi pievērsās vēl tuvāk dalībnieku noskaņojumam, viņi konstatēja, ka sievietes īpaši ziņoja par spēcīgāku un plānāku, neatkarīgi no to noskaņojuma vai uzticības līmeņa.

Lai gan netika veikti pētījumi, lai noteiktu ideālo 30 minūšu treniņu rutīnu, lai uzlabotu ķermeņa tēlu, šķiet, ka tam ir daudz ko darīt ar intensitāti. Ir nepieciešams vidēji intensīvs treniņš. „Sievietes jūtas izaicinātas, lai viņi varētu iet prom, sakot:„ Wow, es esmu spēcīgs. Es esmu spējīgs, ”stāsta pētījuma vecākais autors Kathleen Martin Ginis, Britu Kolumbijas universitātes Kanādas veselības un vingrošanas zinātņu profesors.

Jūs varētu arī patikt: Top farmaceiti atklāj BEST vitamīnus, kas Jums jālieto katru dienu

No otras puses, jūs vēlaties būt pārliecināti, ka neesat ielēkuši rutīnā, kuru neesat gatavs rīkoties. Tas varētu tikai mazināt jūsu pašapziņu, ja un kad jūs to nevarat pabeigt. Ginis paskaidro, ka viņa ir mācījusies sievietes, kas reti izmanto un deva viņiem līdzīgu 30 minūšu treniņu. Tas tikai lika viņiem justies sliktāk uzreiz pēc tam. Tātad galvenais, lai uzreiz justos labāk, ir apstrīdēt sevi saprātīgi.

„Mums visiem ir tādas dienas, kad mēs nejūtamies par mūsu ķermeņiem,” saka Ginis. „Mūsu pētījumi rāda, ka viens no veidiem, kā justies labāk, ar diezgan daudzām tūlītējām sekām, ir pārvietoties.”

Skatīties video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Oktobris 2019).