Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kas jums jāzina pirms pērkot citu pudeli D vitamīna

Daudzi cilvēki - arī mani - ārsti ir diagnosticējuši kā „D vitamīna deficītu”, jo īpaši tāpēc, ka pēdējo desmit gadu laikā pētījums par vitamīnu un tā ietekmi uz veselību ir palielinājies. Es dzīvoju Floridā, "The Sunshine State", un es joprojām nevaru ražot pietiekami daudz D vitamīna, lai atbilstu labas veselības standartiem, tādēļ, ja jūs esat ziemeļnieks, un jums nav bijusi ikdienas asins pārbaude kādu laiku pārbaudiet to, iespējams, vēlēsities tikties.

Šī plaši izplatītā trūkuma dēļ mūsdienās ārstiem ir pārāk bieži jāpiešķir D vitamīna bagātinātāji, lai palielinātu to līmeni, kas ir svarīgi veselīgu kaulu un zobu uzturēšanai, muskuļu veidošanai un ķermeņa aizsardzībai pret daudzām bīstamām slimībām. kā vēzis un diabēts.

Jums var patikt: Ko Derms tiešām domā par D vitamīnu?

Veselības institūts iesaka minimālo devu 600 SV dienā, bet daži eksperti apgalvo, ka jums tas ir nepieciešams vairāk, lai gan pārāk daudz var būt bīstami. Tomēr, lai gan deva, ko lietojat, ir ārkārtīgi svarīga, jauni pētījumi, kas publicēti American Journal of Clinical Nutrition norāda, ka viens D vitamīna veids (D3, atrodams zivīs, olās un stiprinātā pienā) ir daudz efektīvāks par otru (D2; atrodams sēnēs).

Surrey universitātes pētnieki Anglijā trīs mēnešu laikā pētīja 335 sievietes vecumā no 20 līdz 64 gadiem, lai noteiktu D2 vitamīna vai D3 vitamīna ietekmi, kas tika nodrošināta viņu pārtikā vai nevienā no šiem diviem. Dalībniekiem bija jāveic asins analīzes, lai pētniekiem sāktu D vitamīna līmeni, un pēc tam atkal vidū visā pētījumā, kā arī beigās. Rezultāti parādīja, ka sievietēm, kas ēda ar vitamīnu D3 bagātinātu pārtiku, asinīs bija ievērojami augstāks vitamīna līmenis.

Pētnieciskais autors Laura Tripkovičs, PhD, Anglijas Surrey universitātē, paziņojumā presei paziņoja: „Mūsu rezultāti rāda, ka D3 ir divreiz efektīvāks nekā D2, paaugstinot D līmeni organismā.” Tātad, ja jūs gatavojaties uztraukties, ņemot vitamīnu, pirmkārt, kāpēc ne pārliecinieties, ka tas ir visefektīvākais?

Skatīties video: zero waste starta komplekts (Augusts 2019).