Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Es mēģināju Adriana Lima uztura plānu un zaudējuši 7 mārciņas nedēļā

"Es esmu patiesi nobažījies par kafiju." Tie bija pirmie vārdi, kas aizlidoja no manas mutes, kad es saņēmu tālruni ar Dr. Charlesu Passleru, kas bija uztura speciālists uz zvaigznēm - viņa žurnālā ietilpst Adriana Lima, Bella Hadid un Viktorijas slepenie eņģeļi - un tīras pārmaiņu programmas dibinātājs. Ja jūs mani pazīstat, šī līnija neietekmē jūs, bet tiem, kas to nedara, tas var liecināt par sarkanu karogu, ka kaut kas ir ar manu uzturu un kofeīnu.

Jebkurā ziņā pieklājīgs, Dr. Passlers izmantoja iespēju jautāt, vai viņš var izdarīt dažus "personalizētus ieteikumus" par manu diētu, nevis runāt par plānu. Es sāku veikt ātras piezīmes, cenšoties nepalaist garām kādu informāciju, ko viņš man deva, un tas pēkšņi šķita, ka mana septiņu dienu izaicinājums sākās, pirms zvans bija pat beidzies. Bet maz es zināju, ka īstais izaicinājums nāks, tiklīdz programmas galdiņš nonāks pie mana galda un es uzaicināju pietiekami daudz drosmes, lai sāktu.

Jums var arī patikt: es 7 dienu cukura izaicinājums un man iemācījušies kādu pārsteidzošu lietu

Vienkārši sakot, Pure Change Program iet šādi: Jūs ēdat kaut ko reizi divarpus stundas, neatkarīgi no tā, vai tas ir olbaltumvielu krata, olbaltumvielu bārs vai dārzeņi - bez izņēmumiem (vai kofeīns, tātad mans nevēlēšanās), tikai ūdens (2 litri) no tā ikdienā, lai būtu precīza) - un gandrīz viss, kas jums būs nepieciešams, ir kastē, kurā jūs saņemsiet pirkumu. Tomēr pareizais uztura bagātinātājs ir ļoti svarīgs arī jūsu izaicinājuma laikā, jo „Detox Support Pack” būtu jālieto ar katru pusdienu (kas sastāvēja no 100 kaloriju porcijas dārzeņu ar ēdamkaroti ekstra neapstrādātas olīveļļas, kā vakariņas), kā arī probiotikas un magnija piedevas, kas bija nepieciešamas, pirms galvas skāra jūsu spilvenu naktī.

Pēc nedēļas beigām bija jā, tas bija grūti, jā, es pazaudēju septiņas mārciņas tikai vienā nedēļā, un jā, es krāptu sestajā dienā (jums nevar būt gabals kūka jūsu brāļa dzimšanas dienas svinībām) - es pārsteidzoši uzzināju vairāk par sevi un vispārējo uzturu, nekā es darīju par porciju kontroli vai badu. Zemāk, augšējās nodarbības Dr. Passler man teica, ka es iemācīšos, mēģinot programmu, un viņi ir pārliecināti, ka pie manis (un jūs!) Pietiks daudz ilgāk, nekā jebkad varētu būt sāpes vai kofeīna galvassāpes.

Jūsu p.m. tabletes ir tikpat svarīgas kā jūsu rīta. Multivitamīni ir jebkuras rīta rutīnas būtiska sastāvdaļa, bet pēc magnija un probiotiku iekļaušanas manā diētā naktī sapratu, ka p.m. papildināt rutīnas bija kaut kas, kas tik tikko ir izmantoti (izņemot melatonīnu), un es neesmu pārliecināts, kāpēc. Probiotisks palīdzēja gremošanas procesā un turot plakanu vēderu (lai gan arī veggie diēta bija), bet magnija palīdzēja atpūsties, miega, veselīgu zarnu kustību un labāku muskuļu darbību. Dr. Passlers paskaidroja, ka divu nakts kombināciju uzņemšana būtiski palīdz metaboliskiem un enzīmu procesiem, kā arī palīdz ķermenim "pārslēgties" uz nakts ritmu.

Jums var patikt: Viss Celebrity Nutritionist Ēd vienā dienā

Nekad nenovērtējiet ūdens nopietni. Mēs visi zinām, ka ūdens sniedz labumu ādai, gremošanas sistēmai un mūsu ķermeņa vispārējai veselībai, bet es joprojām neesmu pilnīgs paļaujas uz tā, kamēr man nebija absolūti nekādas izvēles, kā atmest vai izslāpu. "Ja mūsu šūnām nav pietiekami daudz ūdens, lai darbotos, viņi, un, savukārt, mēs kļūstam dehidrēti," teica Dr. "Pat ar 2 procentu dehidratāciju cieš jūsu kognitīvais līdzsvars." Lai apkarotu jebkāda veida dehidratāciju (vai slāpes, patiešām), plāns liek jums uzņemt vismaz divus litrus ūdens dienā, kas ļaus jums staigāt uz un no tualetes, piemēram, maniaku visu dienu, bet jūsu āda mirdzēs, jūs Jūs jutīsieties pilnīgāk uz ilgāku laiku, un jūs arī jutīsieties nomodā un brīdināsiet.

Izlasiet savu proteīnu kratīšanas smalko izdruku. Jūsu olbaltumvielu kratīšanai ir tik daudz vairāk, vai tas ir augu vai sūkalu bāzes. Dr. Passlers paskaidroja, ka viņa sastāvā ir zirņu un rīsu proteīnu maisījums, kā arī aminoskābju ķēdes, kas palīdz veidot vispārējo veselību un „baro muskuļus tieši tur, kur tas ir nepieciešams”. Viņš salīdzina satricinājumu dzeršanu ar „mēslošanas līdzekļa ievietošanu augā, kas iepriekš nav bijis”, kas ir tik patiesi, ka daudzi no viņa pacientiem jautā, kāpēc viņi nedēļā, kad viņi pārtrauca darbu, uzcēla tik daudz veselīgu muskuļu un samazināt savu uzturu uz pusi. (Man jāsaka, ka manām rokām bija iespaidīgs muskuļu masas daudzums pēc vienas nedēļas, kad lietojāt šo olbaltumvielu pulveri, es pilnīgi pasūtīšu vairāk, kad es beigšu).

Samaziniet kofeīnu. Pirms sāku darbu, Dr. Passler man teica, ka divas jomas, kurās cilvēki vienmēr ziņo par nakts un dienas atšķirībām, ir kofeīna un alkohola nodaļas. Man kofeīns acīmredzot nozīmēja kafiju, un tāpēc, ka nedēļas laikā bija atļauta tikai ūdens un zāļu tēja, manas izstāšanās migrēnas bija nopietnas pirmajās divās dienās, bet tas atstāja man lielu sajūtu trešajā un ceturtajā dienā. Visu darba dienu, jo īpaši rītos, man bija vairāk enerģijas, un tagad, kad man ir neliela ledus kafija (es dzeršu divus ventis dienā pirms tīrīšanas), man šķiet, ka mani pirksti pārāk ātri pārvietojas uz manu ķermeni. Ja jūs vēlaties atiestatīt savu ķermeni, dažas dienas patiešām ir viss, kas jums nepieciešams.

Ēšana vēlu nekad nav laba ideja. Kad dr. Passler man iedeva noslēpumu, ka pirmais gals, ko viņš piešķir saviem slavenības klientiem, kas vēlas masveidā nonākt gaidāmajā lomā, liek viņiem ēst vēlu vakarā un uzkodas, ja jūs kādreiz piecelsieties, lai izmantotu tualeti. nakts vidū mana ēšanas paradumi nekavējoties mainījās (kuru ne?). Saskaņā ar Dr. Passlera teikto, jūsu ķermenim ir arī „ātra” pilnas 12 stundas naktī - viņš to sauc par “mikrofilmu” - ja jūs ēdat vakariņas pulksten 19:00, tad pirmo reizi, kad ēdat, atkal būtu nākamajā rītā 7:00. Ja nē, jūsu ķermenis nopietni cietīs.

Ne visi dārzeņi ir zaļā krāsā. Kad es pirmo reizi uzzināju, ka tīras pārmaiņas programma lielā mērā balstījās uz dārzeņiem, es domāju, ka es ēdu saldos kartupeļus un būtu labi (tas ir patiess stāsts) - es izlasīju „apstiprināto dārzeņu” sarakstu, tas ir. Apstiprinātie ir sparģeļi, brokoļi, briseles kāposti, lapu kāposti, sēnes, romaine, tomāti un cukini (kopā ir 31), tāpēc tas noteikti bija sasniedzams (varbūt pat vienkārši!), Ja jūs esat dārzeņu ventilators, bet, ja jūs neesat, mans gals būtu ļoti labi iepazīt Pinterest. Katrā ziņā, protams, zini uztura vērtību aiz jūsu mīļākajām veggies-tikai tāpēc, ka jūs to varat atrast ražotnē, ne vienmēr nozīmē tās veselību.

Skatīties video: Kā saglabāt jaunību? 6. aprīļa REKLĀMA (Novembris 2019).