Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

5 lietas DWTS Pro Dancer Jenna Johnson saglabā savu fit physique

Pro dejotājs Dejošana ar zvaigznēm un Tātad jūs domājat, ka varat dejotJenna Džonsons ir tikai 23 gadus vecas spēles augšgalā. Jūs domājat, ka viss, kas viņai ir jādara, ir doties uz deju praksi katru dienu, lai saglabātu viņu neticami piemērotu ķermeņa uzbūvi (vai esat redzējis viņas abs?), Bet Džonsons paļaujas arī uz stingru diētu un sporta nodarbību, kas nav viegli . Šeit, dejotājs kļūst vaļsirdīgs ar mums par savu ikdienas rutīnu, viņas personiskajām cīņām un to, kas viņai motivē virzīt grūtāk.

Jums var arī patikt: Pro Dancer Emma Slater izšļakstīšanās aiz ainas Skaistuma noslēpumi no DWTS

Saglabājiet savu rutīnu.
"Es zinu, ka, ja man nav rīta rīta, pirms mana diena sākas, es tajā dienā nespēšu uz sporta zāli. Man tas ir jādara uzreiz pēc pamošanās! diena sākās un palīdz man palikt motivētai atlikušajai dienai. Es parasti strādāju sešas dienas nedēļā un dodu sev svētdienas atpūtu un atgūstos, es 40 minūšu laikā braucu ar skrejceļojumu un pēc tam staigāju pa kāpņu kapteini 10. līmenī vēl 10 minūtes, manam ķermenim ir nepieciešams sirds, tāpēc es cenšos pēc iespējas vairāk svīst, pēc tam, kad man ir sirdsdarbība, man ir trīs 20 push-up komplekti un pēc tam 100 crunches par zāļu bumbu. izmantot svaru (es izmantoju savu ķermeņa svaru), jo es nevēlos masveidā! Bet tas ir mana ķermeņa rutīnas un mentalitāte. Uzziniet, kas darbojas jums, un pieturēties pie tā, lai galu galā kļūtu ieradums!

Ziniet savas vājās puses.
"Man bija grūti atzīt, ka es esmu atkarīgs no saldumiem. Kad es beidzot sapratu, ka tas bija mans vice, es to pilnībā izdzinu 30 dienas, lai mēģinātu iztīrīt visu pārstrādāto cukuru. Es noteikti apzinos sevi ar saldu ārstniecisku vai desertu, bet es apzinos, ka pārmērīgi daudz tā nav labs manam ķermenim, es nevaru dzert kafiju vai kofeīnu. ka manam ķermenim visas dienas garumā ir jāiet malā, un es esmu atradis kombucha ir savs dzīvības glābējs - tas ir neparasti piekrauts ar probiotikiem un ieguvumiem manam ķermenim. pats sevi noslēdziet savas dienas laikā. "

Jums var arī patikt: es 7 dienu cukura izaicinājums un man iemācījušies dažas pārsteidzošas lietas

Kompetējiet sevi!
"Ja jūs strādājāt ļoti smagi, lai uzturētu stingru uzturu un bieži piesitāt vingrošanas zālei, apbalvojiet sevi ar pozitīvu attieksmi. Grūti nešķirt sevi, ja jūs neredzat rezultātus nekavējoties. Tas ir process, bet process, kas ir vērts gaidīt. "


Esiet informēti par to, ko tu ēd. "Es ļoti apzinos savu uzturu. Es noteikti neesmu ideāls ar savu uzturu, bet es cenšos apzināties to, ko es ievietoju savā ķermenī. Ilgu laiku es izvairītos no ēšanas visu dienu un pēc tam galu galā ēšanas ēdieni un cukurs naktī, kas būtībā ir vissliktākais, ko jūs varat darīt ar savu ķermeni. Tas ir periods, kad es beidzot guvu lielu svaru. Es pilnībā sodīju savu ķermeni visas dienas garumā, nesniedzot tam pietiekami daudz barības vielu un vielu, Tas arī ietekmēja manu garīgo veselību un lika man sevi nomākt un izjaukt, kad es nokļuvu visvairāk neveselīgajā punktā, es nonācu pie dažiem dietologiem un viņi palīdzēja līdzsvarot reālistiskāku un veselīgāku uzturu.

Es cenšos pieturēties pie REAL pārtikas. Tas, ko es domāju ar REAL pārtiku, ir kaut kas, kas ir audzēts un netiek apstrādāts. Gaļa, dārzeņi (daudz zaļumi), mazāk saldu augļu, labas cietes un rieksti. Ticiet man, jebkurā laikā šokolāde ir 50 pēdu rādiusā, es esmu pirmais, kas paņem gabalu un ēd to! Bet tagad es visu mēru apēstu, un, kad es pelnīju saldu gardumu, es to atļauju. Tas ir pārsteidzoši, kā tad, kad jūtaties veselīgi no iekšpuses, jūs to parādīsiet! Kad es sāku atgriezties uz ceļa ar savu ēšanas kārtību, viss pārējais sāka iekrist! Es devos no izmēra 8 līdz 4. "

Jums var patikt: 8 veselīgas uzkodas ar lielām skaistuma priekšrocībām


Zināt un saprast savu ķermeni. "Ikvienam ir atšķirīga forma un izmērs. Es nekad nebūšu supermodelis. Es esmu 5 '4" un man ir līknes ... un es mīlu to! NE salīdziniet sevi ar citiem, jo ​​jūs esat savu personu ar unikālu veidu ir jūsu labākais pats! ”