Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

J.Lo viens triks labākai vēdera iegūšanai tikai 2 nedēļās

Jennifer Lopez ir pazīstams ar daudzām lietām. Viņa ir ne tikai viens no labākajiem izpildītājiem pasaulē, bet viņai ir arī viens no labākajiem rādītājiem. Starp viņas spēcīgajām kājām un slepkavu abs, viņa ir skaudīgi spēcīga.

Viņas treneris David Kirsch izliets Cilvēki viens treniņš, kas 48 gadus vecajam dejotājam dod tikpat tonizētu kuņģa sānu plankumu slīpā krustā.

Jums varētu patikt: treniņš, kas padarīja Julianne Hough ķermeni vēl labāku nekā iepriekš

Lai sāktu, jūs saņemat sānu dēļu ar jūsu gurniem un kājām. Tad, kad jūsu viens apakšdelms balstās uz grīdas, otrā roka iet aiz galvas. Lai pabeigtu vingrinājumu, jūs nogriežat muguras elkoņu uz vēderu, pagriežot ķermeni.

„Tas ir ideāli piemērots, kad jums ir jākoncentrējas uz ne tikai slīpumu, bet arī visas kodola veidošanu un tonizēšanu,” sacīja Kirsch.

Bonuss? Pēc tikai 15 reps katrā pusē trīs reizes nedēļā, jūs sāksiet redzēt nopietni tonētus abs tikai divās nedēļās.

Skatīties video: J. Cole - Middle Child REACTION!!! (Augusts 2019).